中度抑鬱症患者：只要堅持努力，就可以戰勝它，分享我的經歷

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從小我的家庭並不是和睦的，並不是因為我父母之間的感情不好，而是因為父母和爺爺奶奶經常因為一些小事就吵架，我不知道他們為什麼會吵架，還吵的那麼凶，每次吵完之後，爺爺就不讓我去他們屋玩，父母也不讓我過去。有一次吵的很嚴重，那是他們只知道吵架，沒有人給我做飯，根本沒有人注意到去，還是隔壁家的奶奶喊我去她們加吃飯的。所以從那之後我就感覺我被他們冷落了，自己沒有什麼存在感，膽子也越來越小，害怕做錯事，說錯話。

他們的爭吵對我性格上造成了影響，正在影響我的是另外一件事。大概是在我上小學二三年級的時候，我和弟弟在玩，父母在地里幹活，比我小兩歲的弟弟不小心掉進了門口的河裡。我當時大聲的喊爺爺，結果爺爺沒有出來，最後導致弟弟溺水身亡。這件事對我造成了很大的影響，從那之後就一直對這事耿耿於懷，不知道那個時候爺爺是聽到了還是沒有聽到，現在一想到這事整個人都不好了。

我開始變的不再相信任何人，我覺得他們會傷害到我，所以乾脆就不和他們接觸，我變的鬱鬱寡歡，不愛說話，產生了比較嚴重的抑鬱恐懼心理。就是在這樣的環境下我慢慢的長大，離開了家，在上學的時候非常的膽小，害羞，所以學校和生活上遇到的問題都是自己消化的，因為我覺得他們都不靠譜。性格的孤僻，不和別人交流，就只知道學習，最後高考的時候成績還不錯，考上了一所不錯的大學。

就算是離開了家，去了外地上學，還是很自閉，不愛交流，沒有什麼太多的心理變化，畢業之後參見工作。工作上遇到一些問題，壓力有點大，之後就晚上睡不著，白天不能好好的上班，嚴重的時候真的想一死了之。去醫院檢查說是中度抑鬱症醫生建議我在家調養，在家調養了一段時間，按時吃藥，定時去心理諮詢，確實是有些好轉。感覺好轉之後又回去上班，但是因為工作壓力大的原因，又受到了一次打擊，請了長假在家休養，整天就是窩在家裡。後來還是在網上看到有抑鬱症康復者，從她那裡了解了一些對抑鬱症有幫助的輔助治療。

運動，我現在了跑步，因為跑步是最簡單的，早上或者晚上都可以，每天堅持一小時。

心理諮詢，心理諮詢對中重度抑鬱症患者是有很好的幫助的。

散步，旅遊，在休假的時候，後面休息的時候都會出去走走，呼吸新鮮的空氣，不要讓自己太累，主要的是玩的開心就好。

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