養生專家：睡覺不好＝慢性自殺，睡覺習慣竟是疾病的幫凶，你知道嗎？

現代醫學認為：睡眠也是一種治療、養生手段。「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。」睡覺，就像補充食物、水分一樣，一旦有所差錯，各種疾病都可能找上門！

即便是炎炎夏季，最好盡量減少電扇和空調的使用時間，睡前開窗通風、搖扇，既消暑納涼又健身養性。開電扇、空調睡覺時，要記得給自己蓋一床薄被。

夏天雖然熱，但是室內地面上、草坪上相對較為涼快，很多人都喜歡直接坐在上面，甚至睡覺，其實都不健康。

打鼾，非常常見，尤其是中老年群體。很多人誤以為這是睡得香的表現，其實不然。打呼嚕可以分為兩種，一是因休息不佳等引起的良性呼嚕；二是病理性惡性呼嚕，可能存在致命危機。

張嘴呼吸，舌頭後墜，更易打鼾；另一方面，相較於鼻呼吸，口呼吸更易造成口腔黏膜缺水而乾燥易裂。且無法過濾空氣中的灰塵、細菌等有害物，直接進入肺部，更易誘發呼吸道疾病。

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