想長壽，一早一晚做這2件事，每天堅持做，少生病，健康易長壽

健康長壽，是每個人的心愿，但往往很多人都會被壞習慣牽著走，改不過來。有研究顯示，長壽之人常會堅持這4個好習慣，想健康長壽的你，可以照著做。想長壽，一早一晚做這2件事，每天堅持做，少生病，健康易長壽！

早上兩件事：

1、懶床一分鐘，舒展身體

早上睜開眼睛以後，不要急於起床，可以先躺在床上懶一分鐘，進行四肢的適度活動。這樣做就可以避免起床過猛而引起的血壓波動、頭暈而引起腦出血的現象，而且可以儘快的讓你從睡眠的狀態當中清醒。

2、早起後喝杯水

我們的機體經過一晚上的新陳代謝，會通過皮膚、呼吸等各個方式散發出去不少的水分，血液也是處於一種粘稠的狀態，這時候喝杯水對身體健康來說是很重要的，最好的選擇就是溫開水，不僅物美價廉，還能夠更好的幫助我們稀釋血液的粘稠度，從而預防心血管疾病。

晚上兩件事：

1、熱水泡腳、按摩足心

睡前用溫水泡腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用，使腳部血管擴張，促進血液循環，有祛病健身的功效。泡腳後，可以按摩足心，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。經常按摩足心能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

2、手指梳頭

在忙碌一天後，睡前可進行頭部按摩，用手指梳梳頭，有利於血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。還可使神經鬆弛，消除大腦疲勞，有助於安眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！