在我與抑鬱症做鬥爭時，我做了一個特殊筆記本，來寫一些正面積極的話給自己。我得到了周圍人的大力支持和教誨。我上了一個關於積極思維的課程，開始正念冥想練習，讀了一些讓我保持積極心態的書和博客。

我意識到我的生活與我所關注的事情息息相關，而且我是唯一能對自己幸福負責的人。現在，我來分享我在尋找個人幸福的沿途中所學到的一切。

關注正確的事（第一周）

「教給人們他們看不到的幸福」

在我人生中一個艱難階段，我對父親說：「爸爸，我需要許多正能量。給我發些正能量的信息吧」。他說「好的」。從那時起好幾個月，每一天他都在SKYPE上發給我五條正能量信息。後來媽媽告訴我，有時爸爸會花好幾個小時在互聯網上搜索最佳語錄與鼓舞的話。接收這些信息是我一天的亮點。我會把最喜歡的記在筆記本里，每當我需要被鼓勵的時候就把它們讀出來。真正讓我迷戀的是這句：教導人們看不到的幸福。幸福的秘密就是它一直都在那兒，只是有時候我們太關注其他事情，所以我們看不到它。有時候我們需要提醒，就像我所做的……我們周圍有那麼多快樂的事情。

這是今天提醒自己關注積極事情的話：想想那些讓你快樂的事情，這一天都提醒自己。讓我們一起沐浴陽光！

不時稱讚下自己，你值得的（第二周）

「你真棒！」

今天有人告訴你，你今天很棒嗎？

沒有？那麼讓我來成為這第一人：你真棒！

正確對待自己（第三周）

「成為你自己最好的朋友」

只有一個人永遠會在你的生命中，那就是你自己！這周開始，確認你正確對待了自己，就像對待你最好的朋友。別讓缺乏安全感遮住你的眼睛，你其實很棒。給自己一個深深的擁抱，你值得擁有！

成為你想遇到的那個人（第四周）

「態度可以傳染」

態度可以傳染……因此，今天逗他人笑起來！換上你最好的態度，用你的特性來迷倒這個世界吧！

把擔憂的能量放在好事上（第五周）

「不要焦慮，生活會好的」

「不要焦慮，生活會好的。」這是我男朋友曾經對我說的。他是對的。生活會好的。你花了多少精力在你擔憂但卻從未發生的事情上？很多？我也是。停止焦慮，開始享受生活吧！我不焦慮的秘訣就是---跳舞。不論何時烏雲來臨，讓曲子繼續，舞下去。

設身處地為別人著想（第六周）

「關愛無敵」

如果在世界上眾多事物中你想看到一件，它是什麼？對我來說就是關愛。我有一個訓練關愛的簡單方法：設身處地為別人著想。我思考如何成為他人，他們在生活中可能會面臨什麼挑戰？這個方法有效果。關愛感太棒了，我們應該擁抱每一個人。

讓不好的經歷使你更加強大（第七周）

「如果你不能消除某些事物，那就讓它變的更好」

在經歷困難的過程中，我唯一想到的就是我們能夠帶走這些困難，使它向著好的、漂亮的、積極的方向發展。生活不是總如我們所計劃的，我們無法控制發生在我們身上的一切。但是我們有對這些事件作何反應的控制權，這是隱藏在我們身上的超能力。不管你是不是正在與困難戰鬥，你本來就有這種超能力。

感恩小事（第八周）

「生活的技巧是在小事中找到幸福」

是小事讓你感覺不同：聞聞花香，跟你關心的人談話，美餐。今天你的開心小時刻是什麼？

相信你自己（第九周）

「相信奇蹟」

相信奇蹟……奇蹟就會發生。不可思議的是，當我們相信自己、相信自己的夢想時，很多都能被實現。所以許個願望吧，讓它實現！

休息。它像工作一樣重要（第十周）

「放鬆」——有工作的時間，也要有休息的時間。工作和休息同樣重要。這周不要忘了找點時間留給自己哦！

如果您想改善抑鬱症，請私信我們。