想要瘦身，不可不知的幾大減肥常識要牢記哦！
幾個常識，獻給減脂瘦身的朋友們！
常識一、多吃蔬菜
碳水化合物是人體不可或缺的能量來源，因此我們需要它，但是要適度，早上是最需要能量的時間段，因此此時攝入碳水化合物是最好的選擇。
但是如果是到晚間，由於運動量減少，這個時候如果攝入過多碳水化合物的話，會導致脂肪堆積哦，因此如果晚間餓了，請把盤子盛滿新鮮的蔬菜水果沙拉！
常識二、適度縱容
如果使用節食減肥法，就會導致一天中某一頓你會大吃大喝，最可怕的是在晚上。
因此請養成一日多餐，每餐少量的原則，這樣即會增加你的活力，更能增加你的飽腹感！
養成一日午餐的習慣，19點後切勿進餐！
常識三、有原則地進餐
多吃蔬菜、水果，不但能夠增加飽腹感，而且是低脂低碳水！
肉類盡量選擇雞蛋、雞胸肉、牛肉、蝦類這類富含高蛋白的食品！
常識四、養成吃早飯的好習慣
經歷了一晚上，身體急需能量，一頓營養豐富的早餐可以提高你身體的新陳代謝，為一天的健康提供好的基礎，另外偶爾吃點黑巧克力也有助心血管健康哦！
常識五、運動貴在堅持，每周保持3-4天的運動
「生命在於運動」！
由於每個人的生活規律不同就會導致你可能沒時間去健身房，但是請記住，運動是隨時隨地可以進行的，每天你都需要盡你最大的努力擠出20-30分鐘進行運動，就算簡單的快走也行，只要「動」就能達到運動的效果。因此，請自己為自己列個計劃，嚴格按照計划進行。
常識六、貪睡是「肥胖」第二根源
雖然說睡覺有助於減肥，但是很多MM都將這樣的方法理解錯了，認為睡覺越多減肥效果越好。
雖然說睡覺能夠忘記對食物的慾望，但是對於減肥真的起不到多少作用。
而且睡覺的時間越長，越容易導致身體的代謝率降到最低，以至於身體消耗的能量就越少，身體膽固醇和脂肪的合成速度加快，從而導致肥胖問題。
常識七、運動應多次小規模進行
有些人會覺得，運動的時候一定要認真，能夠多做一個小時就多做一個小時，但是，有科學報告表明，同樣是做2小時健身運動，如將其分成40分鐘做3組，所消耗的脂肪遠遠多於分成60分鐘做兩組。
也就是說，最好的運動方法是你在規定的時間內，盡量多次的進行小規模的有氧運動而不要一次的運動過量，這樣的減肥效果會更佳。
