三分練、七分吃，這些食物幫你更好的減肥！

對於「三分練、七分吃」這個話題狐狸已經說過了很多遍，但還是有很多人練得不少，吃的不對。更有甚至不知道怎麼吃，不知道吃什麼。

那麼今天狐狸就來給小夥伴們推薦一些有助於我們減肥的食物吧，只有吃對了才能更好的幫助你減肥！

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1、高纖維蔬菜

根據膳食纖維的溶解性，我們將其分為可溶性纖維和不可溶性纖維，其中不可溶性纖維在腹中停留時間長，飽腹感強，能夠促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道。

另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用，對防治便秘性肥胖有很大幫助。蔬菜中大多含有不可溶性的纖維，如果烹飪時鹽油不過量，我們並不用擔心多吃蔬菜會長胖。

狐狸推薦：芹菜、菠菜、西蘭花、蓮藕、大白菜等。

2、優質蛋白質

蛋白質分為完全蛋白質、半完全蛋白質和不完全蛋白質，其中完全蛋白質就是我們所說的優質蛋白質，它所含的必需氨基酸種類齊全，數量充沛。

當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白，並且結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。

狐狸推薦：牛肉、雞胸肉、雞蛋、魚類、豆製品、牛奶等。

3、優質碳水化合物

碳水化合物又稱為糖類，來源主要為主食，例如：米飯、麵條、麵包等。當碳水化合物攝入不足時會出現低血糖，讓人感覺全身無力、疲乏、頭暈心悸、焦慮、情緒不穩定等癥狀。

碳水化合物可以為我們提供運動所需要的能量，避免蛋白質被分解，也可以促進脂肪的新陳代謝。

狐狸推薦：藜麥、燕麥、玉米、紅薯/紫薯、土豆、糙米等

4、低熱量飲料

很多人不太喜歡喝白開水，覺得單喝白開水無味，看到飲料就心痒痒。但是我們都知道一般碳酸飲料含糖分高，並不是我們減肥的好選擇。這個時候如果你實在想喝飲料，狐狸建議你可以選擇一些蔬菜汁、咖啡、茶之類的飲品。

小夥伴們，狐狸還有一句話要和大家分享：

有錯的不是卡路里，而是我們對待卡路里的態度！

希望大家可以認真體會這句話，讓健康的習慣長期伴隨我們，這樣才可以瘦得健康！

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