失眠多夢先別忙吃藥，按3穴位解決睡眠問題

睡不著覺，睡不踏實容易醒，醒了以後就再也睡不著，睡醒了不解乏，每天只能睡幾個小時...想必現在很多人都遇到過上述情況中的一種或幾種，並為此困擾不已。

中醫認為，失眠的原因很多，思慮過多、內傷心脾、心腎不交、肝陽擾動等都會影響心神進而導致失眠。失眠與心、脾、肝、腎有很大的關係。

經常服用藥物，不僅會給身體帶來副作用，還會讓人形成依賴性。那有沒有什麼安全的好方法能治療失眠呢？

有什麼食物是對失眠有幫助的呢?

香蕉

許多人認為睡前吃東西對身體健康不利，尤其是注意身材的女性，更覺得會影響身材。其實，有一些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。

香蕉:有人說，香蕉就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

溫牛奶

溫牛奶:睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

蜂蜜

蜂蜜:大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

從中醫的角度講，可以進行穴位按摩來治療失眠，簡單方便，療效顯著。

以下分成三種常見失眠體質介紹，臨床上也常見體質是混合型的，因此下列的三個「好眠」穴位，也可以一起按。

一、心脾氣血兩虛型

常見成因:思慮過度，飲食不佳，減肥不當過度節食

臨床癥狀: 眠淺多夢易醒，心悸健忘，心悸胸悶、頭暈目眩，疲倦乏力，食慾不佳，臉色蒼白，大便稀軟。

心包經，內關穴位置:手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬)

功效:1. 安定心神，減少雜夢，平緩心悸

2. 緩解壓力、胸悶，平撫情緒緊張，消除緊繃感

二、心火熾盛型；

常見成因:工作忙碌，心煩易怒、過食辛辣燥熱，又遇夏日氣候炎熱

臨床癥狀:心煩睡不著，躁動不安，口乾舌燥，口舌生瘡、目赤腫痛或小便黃赤澀痛

心經，神門穴位置:

神門穴是手少陰心經的原穴，位於掌側腕橫紋的尺側，尺側腕屈肌腱橈側處。這個穴位是心氣出入的門戶穴位，經常按摩能養心安神，是治療失眠的一個主要穴位。

功效:

寧心安神，理氣活血。神門穴養心安神效果明顯。且心主血脈，凡與心有關的血液運行障礙均可用，可起到理氣活血的效果。

三、肝氣鬱結，化火上擾型

常見成因：多與情緒有關，一時情緒波動過大暴怒，或長期壓抑情緒緊張焦慮

臨床癥狀：急躁易怒，難入睡，多夢，憂鬱或焦慮，頭暈頭脹，眼睛痠脹或眼屎多，胸脅脹痛，身體燥熱，口苦口臭，嘴破，便秘，頭皮臉部容易出油長痘痘

肝經，太衝穴位置：大拇趾和第二趾中間，第1與第2跖骨之間凹陷處(也就是夾腳拖鞋區域喔)

功效;疏肝理氣，清肝火，抒解壓力，促進血液循環，幫助睡眠

睡前用熱水泡腳時，可以加強按摩夾腳拖鞋區域的這個穴位喔!

還有可以這樣做輔助：

生薑切細末，用紗布包起來，放在枕頭下，或者床頭，這是民間常用治療失眠的小偏方，雖然生薑的味道靠近聞，但是卻能對神經中樞起到鎮定作用，效果比較好，但不是適用於所有人，所以失眠的人們也要做日常的調理工作。

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