什麼才是好的早餐，優質早餐標準有哪些

對於大多數人來說，吃早餐都是簡簡單單，胡亂吃點東西就行了，甚至不吃早餐，俗話說，早餐是一日三餐最重要的。那麼，你又知道什麼才是優質的早餐嗎？

工具/原料

早餐

食物

方法/步驟

1

1、必須是熱的食物

早上，人們剛剛起床，而且室外溫度還沒升高，人的神經以及肌肉還沒舒張，如果這時候就吃冰冷的食物，會影響身體，血液不通暢。

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2、蛋類、奶類、豆類選二

吃早餐的時候最好要含有奶類、蛋類、豆類三種中的兩樣，因為它們含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以幫助人體合成與更新人體所需的蛋白質。

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3、吃點粗糧

都說粗糧對身體好，不僅能飽肚子，保證提供一上午工作所需能量，還能保護胃。

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4、油膩食物少吃點

早餐不合適吃太油膩的食物，本來油膩食物對身體就不好，這些食物含有過多脂肪。可以選擇蔬菜，水果，堅果等食物來替代，與粗糧搭配。

5

5、低熱量

好的早餐不需要太多熱量，攝取太多熱量會轉變成脂肪，造成肥胖問題。

6

6、盡量7~8點吃早餐

有研究表明，早上7~8點吃早餐最合適，這時候經過一晚上消化，人類的食慾旺盛，進食剛好。

END

注意事項

一定要吃早餐，注意吃早餐時間

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

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作者聲明：本篇經驗系本人依照真實經歷原創，未經許可，謝絕轉載。

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