兒科醫生推薦：這幾類水果不甜，但含糖量高，不建議給孩子吃太多

文|秘籍君

糖的種類有很多種，可能大部分人知道的都是我們眼睛可以看得到的，例如：砂糖、紅糖、冰糖；或者是我們嘴巴可以嘗出來的，例如：果糖、蔗糖、葡萄糖；其實糖還有另一種形態，那就是不甜的澱粉。

有一些水果不甜，但是含糖量高，不建議給孩子吃太多。

什麼水果不甜，但含糖量高？

山楂、火龍果、百香果

山楂吃起來很酸，但是含糖量高，人們又喜歡把它做成冰糖葫蘆或者是砂糖山楂球，糖分就更高。火龍果吃起來沒有很甜，但是含糖量也不低。百香果吃起來很酸，一般用來泡茶喝，糖分也高。這些水果不要讓孩子吃太多。

什麼水果被稱為無糖水果？

木瓜、檸檬

無糖並不是說它真的不含糖，而是它的含糖量很低，所以無糖水果又被稱為低糖水果，這類水果既可以幫孩子補充身體所需的維生素，又不擔心吃糖超標。同樣要適量吃。

什麼水果不會升高血糖？

蘋果、櫻桃、柚子、雪蓮果、木瓜

這幾種水果不會升高血糖，之前我在醫院有見過患糖尿病的小孩，可能是受遺傳和環境因素的影響。蘋果雖然含糖量高，但是它的糖吸收緩慢而均勻，有降血糖的功效。櫻桃中含有豐富的果膠，會增加胰島素的分泌，也會起到降血糖的作用。所以給患糖尿病的孩子吃這些水果不會升高血糖，對孩子身體好。

什麼水果甜，但含糖量沒有想像中的高？

西瓜、香瓜、草莓

這三種水果我們吃起來都相當的甜，但是含糖量並沒有我們想像中的高，西瓜、甜瓜、草莓的含糖量只有香蕉的五分之一，可以放心的讓孩子吃。

什麼水果甜，含糖量很高？

棗、香蕉、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、橙子、梨、桂圓、柿子、甘蔗、楊梅、菠蘿等

除了我最上面列出的那些比較特殊的水果之外，但凡是吃起來很甜的水果，含糖量都不會低，尤其是新鮮的大棗。所以給孩子吃水果要適量，東西不是吃的越多越好。

你家孩子喜歡吃什麼水果？

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