近日，全國各地多處的天氣是這樣的：雨雨雨雨雨雨雨雨…多地還伴隨狂風暴雨，雷電交加。

網友紛紛吐槽：那些年錯過的大雨，這些天全都還給了你。

對於這「驚風火扯」的天氣，人們除了搖頭嘆息那曬不幹的內褲，往往最容易忽略濕氣的影響。

下雨時空氣濕氣重，長期濕氣重對身體影響很大，「千寒易去，一濕難除」，濕性黏濁，如油入面。濕邪過重會招來脂肪肝、高血壓、肥胖……濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。去濕氣邪毒，刻不容緩！

濕氣是怎樣形成的？

夏季雨水增多、氣候潮濕、反覆多變，加之人們飲食起居習慣：

常食寒涼或喝冷飲傷脾陽

一下把陽氣給傷了，陽氣是控制水濕的，結果水濕控制不住，濕氣越來越重。

現代人空調吹得多

中醫最重要的原則是天人相應，我們的身體會隨著季節不同有變化，本來夏天應該是熱了，皮膚開泄了，肺主皮毛，毛孔開張，汗就出來，肺氣會使得津液往外走。夏天這個季節陽氣在外，這個時候如果開空調了，一下汗出不來，喝的水都沒有地方出，會傷到肺，把肺的陽氣給傷了，肺主水，結果它又沒辦法運化水了，水濕很多。

不愛運動，怕出汗

現代人運動的機會太少，我們現在很多人怕出汗，其實出汗正是身體氣血運行，排出濕氣的一個途徑，尤其是孩子，絕大多數時間都是在室內，很少有揮汗如雨的機會，其實這樣不利於水濕的排出。

濕氣重對身體有哪些影響？

專家認為，當濕度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安；隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產生細微的變化，容易誘發相應的疾病。

人體濕氣重，常容易出現睏倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關節酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹。食慾欠佳，大便溏稀或黏膩等脾胃虛的癥狀。

脾運化水濕，脾失健運，水濕代謝不出去，停留到體內形成水濕或痰飲，形成水腫或肥胖。

頭臉油膩，臉上長痘、長斑以及女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與濕氣有關。

這個時候要注意為自己排除濕氣，並做好預防工作，祛濕防病身體才健康。

如何祛濕？

艾灸祛濕

《 神農本草經艾灸 》中記載：艾葉具有溫經止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透諸經而除百病。艾灸：脾俞、三陰交、中脘穴、足三里、命門穴、豐隆穴這組穴位能最快最有效地祛濕。

一天喝一杯：紅豆薏米祛濕茶

用適量的薏仁（記得選炒過的薏仁，因為薏仁本身是涼性的，炒過的薏仁會比較溫和）、芡實、赤小豆、梔子、橘皮、茯苓用紗布包裹做成茶包，以開水沖泡，每日一杯。簡單又方便~

這道茶，來源於「薏米紅豆粥」的思路，是朋友們再熟悉不過的祛濕膳食。

• 赤小豆和薏米

  含有大量的粗纖維，可以促進腸蠕動，有助於排便。
• 另外，我推薦大家使用

  芡實

  ，因為它能調理脾胃功能，補益脾胃~

這個方子我經常給大家推薦，有朋友喝了反饋效果非常好，連喝幾周感覺臉都小了一圈，養生君的小店有現成的茶包，大家感興趣的話可以點進去看看哦~

每晚睡前：用足貼

自古以來，中國人都有晚上泡腳的習慣，雙腳浸泡在溫熱的水中，刺激足底穴位，使得體內的濕氣和寒氣散發出來~想要泡腳的效果更佳，可以在泡腳水中加入艾草、生薑等性溫的材料~

同樣的原理，也可以每晚用足貼，睡前貼在腳心，第二天撕下來，原本乾燥的足貼中濕膩的一團，就證明濕氣已經吸出來了~

雨季養生小貼士

1.少吃肥膩、甘甜的食物。

2.日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。

3.要格外注意食品的衛生和新鮮度。

4.兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。

5.常備藿香正氣水。

6.最好早睡早起，中午小憩片刻。

7.要保證適量的戶外運動與社交活動。

8.淋雨後，衣服一定要洗曬晾乾。

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