想跟高血糖「說拜拜」？其實並不難，做到三點吃好三物，夠了！

高血糖一般指人體血糖水平長期處於較高的狀態，當發現自身血糖過高的時候很大可能已經患上了糖尿病。對於已經有高血糖問題的朋友提前防止血糖繼續升高是非常重要的。血糖是我們人體中葡萄糖，也是能量的重要來源。血糖一旦超標高出標準值會引發很多併發症，所以控制血糖很重要。

偶爾幾次血糖高並不可怕，怕就怕長期血糖高，長期血糖高除胰島功能減退以外， 還有明顯的胰島素抵抗，這種情況多與病程長、肥胖、運動少，或伴有某些慢性併發症有關。做好這三點，降血糖遠離併發症。

1.控制體重

體重超標，特別是身體比較肥胖的人群，也是誘發糖尿病的一個最重要的因素，所以當因體重造成血糖偏高，形成了早期糖尿病，可以通過控制體重來穩住血糖。

2.適量運動

生命在於運動，很多人都知道這個真理，但是總是忙於工作和各種瑣事，沒有時間去運動，其實您不必每天在健身房花費時間和金錢。保證讓自己的身體動起來，每天即使是30分鐘的步行對身體也是有好處的。

3.合理飲食

糖尿病患者必須要控制飲食，只有更好控制飲食，才能更好控制併發症，不控制飲食血糖不可能控制的很好，但控制飲食，也並不意味著這也不能吃，那也不能吃，其實糖尿病飲食，也沒那麼複雜。

山藥和苦瓜一起煲湯，在降低血糖的同時還能提供人體一天所需的維生素、礦物質，可謂控血糖和養生的一把手，每天堅持吃，輕鬆穩定血糖，幫助你健康生活！

苦丁茶有著非常好的降血糖能力，可以促進身體胰島素的分泌，幫助多餘糖分的分解，讓你的血糖慢慢降下來。可以降低三高患者的膽固醇，甘油三酯及低密度脂蛋白，有降壓，清除血液垃圾的作用，幫助清潔血管。

山楂是非常好的開胃助消化食物，能幫助生津止渴，刺激人體分泌胰島素，從而更容易分解糖分，消除高血糖的隱患。

糖尿病管理要有全局觀不可只盯一處，比如有的人一味吃藥想讓血糖好，結果葯越吃越多血糖還差，而有的人也想通過飢餓療法整天忍飢挨餓控制血糖，還有的人通過暴走想把血糖控制下來，這都不科學，一定要綜合利用各種控制手段，這樣就能達到很好的效果，事伴功倍，血糖就越來越好！

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