睡眠不好的人那麼多，下面九個常見食物你要知道，它有助於睡眠

哪些食物有助於睡眠?

醫學、營養學及實踐均證明 下列食物具有安眠作用:

(1)大棗

每晚吃5~10枚大棗，或與蓮子一起煮粥吃，既能改善睡眠,又可增強體質。街建的奧辦客庭基留於育

(2)核桃

每晚睡前吃幾粒核桃仁，既能安神益智,又有助睡眠、納氣平喘。

(3)萵筍

萵筍莖葉中的白色漿液，溶於水中稀釋之後服用，具有良好的催眠作用。

(4)荔枝

以鮮食為佳，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的「安神益壽」果品。

(5)蘋果

搗汁吃，具有補心益氣、健脾益胃、安神助眠之功效。

(6)蓮子心

適量水煎，放鹽少許睡前服，對眩暈、心悸、失眠、多夢者療效顯著。

(7)牛奶

睡前飲杯熱牛奶，鎮靜催眠作用強，尤其對半夜醒來難以人睡者更為合適。

(8)蜂蜜

對老年人來說，它既是滋補佳品，又是具有良好的鎮靜催眠作用食物。睡前飲杯蜂蜜水，香甜舒適睡眠好。

(9)小米

小米中色氨酸和澱粉含量很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸含量，起到助眠作用。睡前吃碗小

米粥,既能生律暖胃，又能使人早人夢鄉。

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