不吹不黑，哈里王子真娶了個養生少女回家…

上周末最重要的事，就要數英國哈里王子迎娶演員女友梅根·馬克爾（Meghan Markle）啦！

王子迎娶平民女孩的童話故事再次上演，虐狗虐上國際新聞頭條，除了凱特王妃，我只服這位今年36歲的梅根小姐姐！所以，新晉王妃你究竟是何方神聖呢？

如果你是美劇迷，可能會在《金裝律師》里見到過Meghan Markle的身影

世上女演員有這麼多，能抓牢哈里王子的她，靠顏值更靠頭腦。除了演戲，Meghan Markle還是一名很有品位的博主。

在她自己的網站thetig.com上，Meghan Markle記錄了她對生活、美食、旅行的一些看法，通過她的文章可以看出來她是個很有想法。

其實梅根的五官並不出挑，身高也毫無優勢，但整個人卻散發著一種光彩照人的魅力，優美身材曲線透露著滿滿的健康美感。事實證明，堅持養生健身，真的能拿下王子！那麼我們就一起來跟梅根取取經吧。

運動篇

常年練習瑜伽

梅根的媽媽是瑜伽教練，所以她從小就堅持瑜伽鍛煉。常年練瑜伽的好習慣，還「順便」讓她get到了陽光的心態和健康的飲食習慣，這就是為什麼就算她的五官並不出挑，整個人依然給人一種光彩照人的感覺。

梅根的生活理念甚至還影響到了讓哈里王子，兩人在一起後王子改掉了噬煙的惡習。

在很多街拍里，都能看到梅根隨身攜帶著。瑜伽墊，這說明她把習練當做一件嚴肅而認真的事。

學習建議

瑜伽是種循序漸進的運動，切忌一步到位。開始練習時，姿態要以自己最大限度為準，做到自己的極限即可，這才是最有效、最安全的。

堅持慢跑

除了瑜伽以外，梅根最喜歡的運動是慢跑。梅根曾經透露，她將慢跑比喻為移動中的冥想活動，她喜歡透過跑步放鬆自己的思緒，來達到紓壓和穩定情緒的功效。

學習建議

不少人也證明慢跑比快跑更能達到減肥作用，但切記一定要跑30 分鐘以上，因為運動20分鐘後，脂肪才開始燃燒。

飲食篇

愛喝熱檸檬水

運動界有句話叫：「三分練七分吃」，可見正確的飲食對於健康身姿的重要性。梅根對食物非常講究，儘可能選擇乾淨的食材，還會自己下廚，她說這是維持體內平衡的關鍵。

她的生活網站The Tig經常分享不少美食資訊，而梅根自己平日亦非常注重飲食，設下不少健康餐單，每天早上她都會喝熱檸檬水，檸檬水有美肌功效，而且能夠消脂減肥。

學習建議

用水泡檸檬的時候，水溫不要超過60度。因為如果水溫太高的話，檸檬中所含的維生素C就很難被我們人體所吸收。

紅茶菌了解一下

跟許多追求健康的女星一樣，梅根最愛喝自製的綠色果汁或紅茶菌（Kombucha），這種發酵飲品近年被受外國女星歡迎，除了麥當娜、桂莉芙柏德露都與Meghan都愛飲，是種含有益生菌的氣泡飲料，有調節腸道均衡、排毒及美顏有效，減肥者最適合飲用。

學習建議

雖然紅茶菌有很多保健共享，但是飲用不當也會產生副作用，例如過敏反應，還會興奮、失眠、胃酸、輕度腹瀉、皮膚髮癢等，建議腸胃不好或易過敏的妹子們留個心眼。

時不時「大吃一頓」

雖然梅根是個不折不扣的健身黨，但其實她並不苛刻要求自己，甚至在周末也會跟朋友一起大吃漢堡、薯條，「做任何事都別讓自己不開心」是她的生活宗旨。對生活這麼有態度的小姐姐，不要說哈里王子，連傑西卡也有點兒心動了呢。

學習建議

一周一次高熱量的「欺騙餐」正是眼下健身界所倡導的健康瘦身方法。這是因為連續的低能量飲食，身體會會主動調節並降低基礎代謝消耗，大大減緩脂肪的消耗。但是欺騙餐來一次之後身體會認為：哦，原來沒有饑荒，那可以繼續減脂肪。

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