6個動作，幫助你減肚子又瘦腿！
夏天已經到來了，減肥又要成為廣大妹子心中的一個頭等大事了！看到身上的肉肉都覺得煩，尤其是那些不愛運動的人，整天的吃吃喝喝，身材已經不好意思見人啦！
胖起來真的很難看，手臂粗、肚子肥、大腿也粗，總而言之就是難看！所以減肥就成為當務之急了。不過需要注意的是，如果是新手，要去減肥運動的話，最好不要著急上臉的去健身房辦卡！
因為很多人沒有健身經驗，很容易三天打魚兩天晒網或者中途而廢，所以一開始千萬不要著急去健身房。我們可以自己在家中做一些徒手的基礎動作，既能幫助減肥，又可以打下堅實的基礎！
下面就學習一組可以幫助女生瘦腿瘦肚子的動作，只需要一個墊子就可以完成，一起練起來吧！1、仰卧抬腿
這個動作比較簡單，需要注意的是在抬起腿的時候，大腿要彎曲，抬到最高點的時候，雙手要握住膝蓋處，暫停一兩秒，這樣可以更好的刺激到大腿！2、仰卧單抬腿
躺在墊子上，然後一隻腿彎曲著，一隻腿向上抬起，大腿要抬起至和地面垂直哦。3、臂屈伸後支撐
將雙受支撐一個大概高度在50-70厘米的凳子上，然後進行臂屈伸的動作，這個動作可以鍛煉臀部和手臂還有腹部哦！4、側屈腿下壓
這個動作全程可以刺激到腹部，並且在下壓的時候可以鍛煉到大腿，是不錯的全身鍛煉動作。5、仰卧屈腿蹬車
仰卧屈腿蹬車，同樣是躺在墊子上，不過在抬腿的時候，雙腿要交替進行運動，且大腿在向腹部靠近的時候，要彎曲！
※減脂、減重這是兩回事，自己到底胖不胖自己心裡清楚
※這幾樣「刮油」蔬菜，夏天經常吃特別瘦身！
TAG:瘦身 |