擼鐵7年，妹子竟把胸練沒了！說好的練胸升Cup呢？

很多女肌友

經常問MAX

健身會不會讓胸

越來越小？

MAX也堅定的回答

絕對不會

但是現實總是那麼殘酷

一個活生生的例子

啪啪啪打MAX的臉啊

本來是大胸妹的她

健身7年

竟把胸練沒了

妹子名叫Mel Cech

來自加拿大

在她上初中的時候

就已經是個大胸女孩了

等到了成年

她連合身的衣服

都已經買不到了

為此

她諮詢過醫生

想通過整形手續

來減小胸部

但因為風險較高

選擇了放棄

在一個

月黑風高的白天

Mel決定走進健身房

這一決定

改變了她的一生

隨著對健身知識

了解的越來越多

她意識到了

飲食的重要性

所以開始動手

為自己做健康餐

Mel這一練

就是7年

大多數女生健身

主要是塑形

而Mel這7年健身

主要目的

就是增肌和縮胸

如她所願

現在的她

儼然成了一個金剛芭比

胸不僅縮了

而且縮的很徹底

雖然從旁觀者的角度看

你可能覺得

Mel的做法

是從一個極端

走到了另一個極端

但是對於Mel來說

她覺得自己

徹底收穫了新生

折磨她多年的關節炎

也因健身痊癒了

胸也如她所願縮小了

現在的她

可以買很多

自己喜歡的衣服了

蘿蔔白菜

各有所愛

Mel就喜歡這種

極致的力量美

我們不予評價

我們就針對

健身胸變小這件事

詳細的剖析一番

其實呢

這是一個相對的概念

舉例子：打個比方，加入一個妹子，身高165體重140，D-cup，如果她現在開始減肥，通過擼鐵和有氧運動，最後體重減到了100，這時候她的罩杯，可能是C-cup。

變小了么？

絕對大小是小了

但是各位想想

之前的她

是140斤的塊頭

現在的她

是100斤的塊頭

相對於體型來說

C-cup駕馭100斤的體重

視覺上肯定是更豐滿的

有參照物的情況下

對比才有意義

你不能說

D到C就是小了

像Mel這種

在她的訓練中

針對縮胸設計了很多訓練

並且她瘋狂增肌

確實走了一定的極端

最後整個身材

更趨於男性化

女性的胸部

脂肪組織佔比較大

女生進行胸部力量訓練

可以在原有脂肪組織下

增長一層胸肌

理論上來說

墊起一層胸肌

胸部是會變大的

但是不論力量還是有氧

都會燃燒脂肪

脂肪是全身燃燒

胸部的脂肪

勢必也會損失一些

兩者相抵

可能本身大小

不會有很大變化

但是因為多了一層肌肉

胸部會更加挺拔

畢竟脂肪結構更加鬆軟

沒有肌肉穩固比較容易下垂

女生胸部力量訓練

好處還不止於此

1.增加胸部穩定性，改善胸型，預防胸部下垂，讓胸部更加挺拔。

2.減少副乳，減少胸部周圍的贅肉，讓胸部更加緊實。

訓練之前

先充分活動下筋骨

胸肌的訓練

胸肌、肩膀和手腕

是活動的關鍵

腿最大程度叉開

用手去摸腳尖

左右算一個，做20個/組，做2組

收縮與伸展都要做到最大程度

每側完成20個

左右晃動自己肩部肌肉

晃動30秒

手指指向膝蓋

身體向下

感覺手腕和手臂被拉伸

手背朝下

伸直手臂

左右晃動身體

1.啞鈴卧推

2.杠鈴上斜卧推

3.啞鈴上斜夾胸

4.俯卧撐

5.彈力帶夾胸

胸肌的訓練

每次搭配4~5個動作

每個動作每組8~12次

每個動作完成3組

姐妹們

可以放心虐胸了！

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