每天飯前2碗，活血散瘀4天瘦5斤，現在體重97斤，脫離胖子界

生活的有趣還在於，你昨日的最大痛楚，極可能會造就你明日的最大力量。

大家好，我叫小譚，是一名醫生，參加工作有5年多， 醫生的工作壓力很大，還要到夜班，再趕上急診手術，所以我的生活飲食習慣基本上都很混亂，體重也增長的很厲害，136斤。

雖然醫生的職業就是為了健康，但大多數醫生本身自己就有很多健康問題，但因為工作常常會忽略自己的健康。直到我的一個同事做一個手術連續做了10個小時後，急發腦梗，還好在醫院，治療及時，才沒有更大的損傷。經過那件事後，我們全院員工都做了一次健康體檢，我因為肥胖，檢查出輕微高血壓，所以我也必須要注意控制自己的體重了。

所以我開始計劃減肥，每天上班都是走路上班，就當是消耗熱量的，飲食上也選擇清淡的，一個月下來自己才瘦了3斤，我這一頓飯都吃回來了，這麼的一個減肥效果很不明顯。後來一個同事給我說了一個減肥食譜，我試了4天就瘦了5斤，在1個多月的時候就從136斤減到97斤，瘦下來後自己不僅變漂亮了，血壓還降下來了呢！感覺自己瘦的快飛起來了。不節食不運動，沒想到自己可以這麼輕鬆的瘦下來。

下面我就把方法分享給大家，希望對大家有所幫助。

食材紫薯，營養豐富，具有預防便秘、提高免疫力、增強抗病能力和抗衰老、補血的功效。能抑制癌細胞 DNA的合成 和癌細胞的 分裂與生長，預防胃癌、肝癌的發生。

食材山藥，既是食材，也是藥材。具有養胃、助消化，止瀉的功效，山藥的黏性成分，可以保持激素 分泌平衡，增強新陳代謝；

紫薯與山藥搭配成粥，具有很好的補中益氣、調和脾胃的作用，還有增強人體抗病能力、抗衰老和防癌的功效。

紫薯山藥粥的做法步驟

1. 山藥流水中去皮切滾刀塊。

2. 紫薯去皮切滾刀塊。

3. 大米放入電飯鍋，加適量水，熬1小時粥。

4. 米粥熬到20分鐘時，放入紫薯和山藥，最後15分鐘放入冰糖即可。

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