夏季「吸干」你陽氣的4件事，尤其是第2件！男性朋友要注意！

四大傷陽之舉需留意：夏季天氣炎熱，很多人喜歡在陰涼處喝冷飲來消暑，由於夏季人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，就有可能讓暑濕入侵人體，因此，在消暑過程中，有四點需要注意——

傷陽之一：冷飲

適當地吃雪糕、喝點兒冰鎮啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內陽氣，會出現咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是綠豆。

傷陽之二：長期熬夜

人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生髮，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。

傷陽之三：吹空調

夏天是一年當中人體新陳代謝最為旺盛的時候，很多人在大汗淋漓之後把空調溫度調到很低，冷風自然會通過毛孔進入身體從而損傷陽氣。

傷陽之四：吃冰凍西瓜

夏季炎熱，很多人喜歡喝大量的冰凍飲料、吃冰凍西瓜。往往只顧眼前舒服，避熱趨涼，殊不知你短暫的「痛快」，為以後的身體埋下禍根，這種行為十分損傷陽氣。

那麼，夏天應該怎樣保護陽氣？

曬頭頂補陽氣

中醫以為頭為諸陽之首，是一切陽氣會聚的當地，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴坐落頭頂正中，是曬太陽的要點。曬頭頂不用拘時拘地，可隨時進行，平常氣候好時，到室外漫步，讓陽光灑滿頭頂，能夠曉暢百脈、調補陽氣。

韭菜粥

韭菜150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。

韭菜味甘、辛，可溫腎壯陽。醫藥常常用於補腎陽虛，精關不固等，是男子女子房事後常見病的最常用的食療菜。

按摩湧泉穴

「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」顧名思義，湧泉，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。每天晚上洗完腳後，按摩湧泉穴十五分鐘左右，對健康都大有裨益。

飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣。可適當吃一些溫性的食物，來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、核桃仁等。

多加運動

運動不用多說，任何養生都離不開運動，這也是小編一直所強調的！

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