炎熱夏季，產後媽媽們怎麼樣度過？

最新 05-22

夏季氣候炎熱，當新媽媽剛沉浸在「當媽」的喜悅中的時候，突然被一件事打敗了，那就是——「坐月子」。。。

眼看著小夥伴們都穿上了漂亮的短裙。。。

可是對於產後新媽媽們來說，不太友好的夏天，空氣濕度大，雖然氣溫上升，但早晚溫差大，容易讓濕邪侵入人體。因此，這個時候產後新媽媽們要特別注意，以免被產後風濕糾纏，出現頭痛、關節肌肉酸痛、怕風、流淚等癥狀。

炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，怎樣的環境對新媽媽來說才是最理想的呢？對於這個問題沒有一個統一的答案，唯一的標準就是「舒適」。

夏天產後容易遇到的幾個問題

1.寒濕

夏季經常下雨，新媽媽們月子里盡量少出門，如果出門務必做好防雨工作，帶上雨具，避免被雨淋到。如果不小心受風寒了，也不要太過於緊張，一定要喝一碗煮開的生薑湯或者做產後發汗，讓寒氣儘快發散出來。

2.炎熱

夏天氣溫很高，很多公共場所都開著空調。新媽媽們出汗後一定一定要及時去汗，同時也要注意保暖。另外，應避免去陰暗潮濕的地方，更不能為了舒服而直接睡地板上，以免加大患有產後風濕的可能性。另外如果是產後出月子就很快要上班的媽媽們，建議在辦公室放一套厚點的長袖衣褲，或者小毯子，以避免不時之需。

3.壓力

一般來說，產後的媽媽們生完寶寶後，抵抗力會變得比較低，而且無形之中自己有一種焦慮的情緒，嚴重者會影響睡眠，害怕寶寶不能夠得到很好的護理等。此時如果操勞過度，家人又給予母乳餵養壓力等，很容易使外邪侵入體內，對身體造成影響。

4.飲食

夏天一熱，人們就會猛喝冰涼的水來降溫，在夏天坐月子就不能有這種行為了，入口的都需要是溫熱的。在飲食方面還是一清淡為主，畢竟夏天沒什麼胃口，但是為了跟得上營養還是多少得吃點，還有做一些適量的運動，保證身體的血液流通。

夏天坐月子10個居家注意事項

1、室內的溫度不能過高，要經常通風換氣，但是要避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

2、關於空調、風扇和手搖扇。室內溫度應以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。新媽媽在空調屋需要穿長袖、長褲、帽子、襪子和絲巾，睡覺也需要穿著睡衣和襪子入睡。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

3、關於刷牙、洗頭、洗澡。月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前用軟毛刷刷牙。洗頭不宜用力搓揉和抓撓頭皮以及清洗時間過長，洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是干毛巾擦乾。洗澡不宜時間過長，簡單擦洗就可以，一定要把身體擦乾，以免著涼。注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。如果感到身體虛弱，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。

4、保證睡眠。月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

5、謝絕探望。產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網路接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上，讓大家也分享你的幸福喲！

6、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用軟草席，千萬不能使用麻將席。

7、月子里應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。