調整好休息時間，難怪他的訓練效果如此高效？

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最後一個彎舉！

《一》

【力量訓練目的在於增肌，8-12個一組，組間休息多少最好？】

如果是為了提高肌肉體積也就是增肌的話，通常是安排在6到12次這樣的次數。那大於12次就是以提高肌肉的耐力為主了。如何科學認知組間休息和進行調整呢？

《二》

【杠鈴划船時候的肘關節位置是怎樣的？】

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