小伙一年時間，練出寬大背闊肌，體重增長26斤，網友：變化很大！

背闊肌是上肢肌肉中最難訓練的一個肌肉組織，很多時候我們在生活中運用到這塊的肌肉力量相對來說比較少，所以也很難練出什麼樣的效果。在很多新人訓練背闊肌時，時常會找不到背闊肌發力的感覺。

在國內已有很多年輕的小伙開始練起了健身，看看這位小伙在沒有健身之前其實是很瘦的，但他用了一年多的時間從最初的64公斤練到77公斤，增長的非常的迅猛，看看下面的變化吧。

用一年的時間增長了26斤體重，對於一個瘦子來說是一種飛躍性的突破，同時我們看到他的肩膀變寬了很多，肌肉更加的飽滿有力量，同時他感覺到精氣神比以足了很多。

在看看他的背闊肌，這比之前沒有練時改變了許多，健身真的是可以提升一個人的氣質。

一年的時間裡改變很多，得到了很多網友的祝福，大部分網友表示一年的時間變化真的很大。

下面看看這位小伙一年半的時間練出怎樣的效果？

這位小伙用了一年半的時間，練出了六塊腹肌，他自己表示因為自己只是一個業餘健身愛好者，都沒有時間去健身房。因為自己這樣的水平和健身房肌肉男比起來還非常的遜色，所以他目前主要做徒手訓練，打好基礎。

小伙堅持一年多的時間，對俯卧撐也有了一些基本的了解，在此之前他練了一年的俯卧撐感覺沒有效果，後來查資料才發現是動作不標準發力點的問題沒掌控好，動作標準發力找對了，效果會快很多。

小夥子一周訓練五六天，基本都是在晚上訓練，因為白天還要工作，一練就是二三個小時，擁有這樣的效果，也是付出了不少。

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