你經常感到彎腰會酸痛嗎？幾個小動作幫你揪出背後緊繃的肌肉

【常會彎腰酸痛/緊繃嗎?幫你揪出可能是哪條肌肉緊繃?! 】

你彎腰時經常會感到腰酸或緊繃感嗎? 其實很多時候，真正緊繃的位置往往不是在腰上~

那要怎麼才能知道究竟是哪條肌肉拉住腰而造成的酸痛呢? 我們可以透過一些小動作來改變肌肉的拉力，藉此來過濾是否為其它肌肉緊繃所致~ 大家一起來玩玩看吧!!

1號情況你坐下來彎腰覺得會比較舒服：坐下來彎腰算短了大腿後側肌群的肌肉長度，如果你覺得坐下來彎腰會比站著彎腰舒服的話，很有可能是你的「大腿後側肌群」緊張，長期下來可能會對你的彎腰動作產生較大的壓力。

2號情況你的手背在身後彎腰會覺得比較舒服：手背在身體後面彎腰縮短了背闊肌的肌肉長度，如果你覺得手背在身後彎腰比站著彎腰舒服的話，很有可能是你的「背闊肌」太緊了。長期下來可能會對你的彎腰動作產生壓力。

3號情況你用上面的兩種方法都無法減輕疼痛：坐下來和手背在身後都無法比較舒服，此類型酸痛可能與肌肉沒有什麼關係，屬於脊柱本身或是有其他身體力學方面的失衡問題，需要進一步剖析背後的力學問題。

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