口嗨些，技術和力量表現之間的問題

開始前，首先澄清下，我沒有說技術不重要的意思，技術非常重要，這個靶子我不立。本文也沒有外國理論，沒有數據支持，全憑自己經驗實踐，主觀判斷分析，無理無據，如果讓你無法信服還請擔待。

本文起因是因為看到有些人覺得自己如果掌握了什麼什麼技術，或者說自己技術達到怎麼怎麼樣，可以讓自己力量表現結果有個很大的飛躍提升。對比我是持懷疑態度，為什麼不反對稍後會說。

本文主要觀點在於技術的學習和提升更為了力量訓練的安全性，科學性，持久性訓練的這樣的目的，如果為了迅速提升自身力量結果，對此應該理智看待，有可能結果並不如人意。

一，力量訓練本身還是力量，你現今所表現出來的結果就是你的力量下限，而你的力量上限就是你的天賦，就像籃球有些人的上限只有cba，而有些人就是nba，這就是天賦，博爾特的100米上限和你的100米不一樣，這些也是天賦。我是基於普通人視角看待力量大小，不能拿世界記錄來評判一個人運動能力吧，那麼在博爾特眼裡所有人都是慢的。如果你現在蹲100，那下限100，通過有效訓練科學訓練你可以到230，然後你發現無論怎麼練怎麼找人帶你，230都上不去了，那230很可能就是你的上限了，這時候可以考慮科技改命。而技術就是幫助你提升下限，幫助你能夠有效科學訓練的保證。

所以並不是技術好力量就大，而力量大就代表技術好。弓腰200拉做組照樣有人，就像抖音發現一個人220雙反手，直腿硬拉，你只能說他技術渣，但是不能說他力量差。不要盲目去崇拜一個力量大的，也不要去輕視一個你覺得他力量小的人，可以這麼說每一個訓練者都是鏡子，幫助你學習成長。

二，技術改革並不一定能快速幫你提升力量表現，甚至可能會讓你成績下降。一項技術改革都需要很長一段時間的磨合，並不是說你今天學了，就一定可以直觀反應出來，所以我對於一些教練說來我這裡學習就能漲極限，我存在懷疑態度的。如果你想去學習那是好事，如果你為了破極限去，那你不妨在去之前先測試下pr，然後休息幾天去那裡學習完以後再測一測，看看他給你技術改變有沒有真的直觀帶來極限的變化。

為什麼我會說技術改以後，會導致力量結果下降。舉兩個例子，一個弓背拉200的人你讓他直背拉，那他必須把硬拉技術進行改動，封印他腰背力量，改用薄弱的臀部進行代替，如果他原來彎腰越嚴重，他改變技術以後，直背拉的重量越低，可能160 140，因為再上去他就不受控制的用到強壯的腰背，進而導致弓背代償。

還有個例子，以國內某知名力量舉青年選手為例，他高杠蹲240輕鬆，可他去學了低杠220被壓，很奇怪是不是，不是說低杠蹲肯定高於高杠嗎，怎麼極限下降了，原因在於他本身高杠伸膝力量大於伸髖，股四很發達，這高杠發力模式更為順暢，而低杠也要求更多伸髖力量，當他高杠切換低杠時，相當於拋棄了他更強的股四肌肉力量，而選用了偏弱的伸髖，這導致力量結果下滑。

三，我持懷疑態度而非否定態度，原因在於確實有可能讓你迅速提升，我現在想到的有一種情況，比如你卧推平板只能80，但是你起了個大橋，什麼是大橋，就是可以迅速縮短行程，以自身現有力量推起更大重量，以國內另一位力量舉選手為例，他不起橋腰與凳子距離5公分，但是他起橋完後就達到了35公分，這意味著縮短了足足30公分距離，成績能不提升嗎。不過這要看個人天賦，並不是每個人都擁有如此好的脊柱延展性，你看到的國外那些選手，能起如此高，就想自己也能，如果你本身柔韌超群當然可以，否則痴人說夢。我周圍大多起橋多5公分已經很好了，不是每個人都能這樣，你看到的可以說天賦異稟的了。如果你現在推120想在掌握了起橋技術以後可以迅速達到140，成績提高16%，不妨你在學會起橋技術後，出個杠試試，就知道了。

四，也就是最後，理性看待技術帶給你成績上波動，技術形成不是一蹴而就，應該更加長遠看待，好技術可以一定程度幫你避免傷病，讓你在之後訓練可以更加長遠，所以要不斷摸索自己適合的技術。

不要老想著學會技術以後自己力量成績可以飛躍，小幅度提升是有可能的，比如你適合相撲，你以前傳統，切換相撲以後多個10公斤有可能的，比如我自己，但也要做好準備，髖關節結構註定一些人並不適合，所以理性樂觀，不急不躁地看待這些問題。

如果能帶著更多思考去訓練，那就是我寫的目的了。

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