斷食減肥10天瘦20斤靠譜嗎 這些瘦身方法你知道嗎

來源:圖蟲

我們都知道，夏天就快到了，我們又要開始露腿了，所以很多愛美的女孩子也都在抓緊時間趕緊減肥了。相信不少朋友也聽說過斷食減肥法，今天就來跟大家說下這個減肥方法的具體操作以及在日常生活中的一些瘦身方法。

一、斷食減肥法

1、具體操作方法

所謂的斷食，就是說不要吃任何的食物，但是可以喝水和咖啡，也就是說，在一段時間內，你每天都只是喝水和咖啡，其他的什麼食物都不能吃，長期堅持就能很快地減掉體重。

2、會有哪些副作用

有些朋友可能會覺得這個方法能夠達到一個快速掉體重的效果，但是其實這個方法是不科學的。因為我們每天身體需要達到一定量的營養，才能夠維持一個正常的新陳代謝，如果你補充的營養不夠的話，那麼就會很容易導致我們的代謝體能變慢，雖然達到了減重的效果，但是同時也是付出了一定的代價，而且還可能會使我們出現貧血等癥狀。

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二、正確的瘦身方法

1、在日常生活中，有很多的有氧運動都是可以幫助我們減肥的，比較簡單的一個運動就是慢跑了。平時沒事的時候可以去公園裡跑跑步，有辦了健身卡的朋友也可以去健身房裡跑，但是要記得在運動前後都要做好拉伸運動，這樣子才不會容易在運動的過程中受傷。

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2、還有一個比較理想的運動就是瑜伽，瑜伽作為一個塑形的運動，不僅僅能夠使我們身體的線條更加的好看，而且還能使我們達到一個減肥的效果。

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