不同體質營養需求大不同，快來看看你的身體需要什麼顏色的食物？

我們都知道，不同的食物對於身體的功效是不相同的。生活中很多的飲食習慣都關乎著自身的健康，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。

但是，對於一些營養豐富的食物，不是所有人都適合和受益的，根據體質來對症下藥進補身體非常重要。今天就來看看不同體質的身體需要哪些食物來進補身體。

下面我們一起來看一下這五大蔬果顏色的健康密碼：

1、橙黃色食物

橙色食物對胃腸功能紊亂，抑或皮膚乾燥有很好作用。以橙黃色為基礎的食物如柑橘、菠蘿、胡蘿蔔、杏、芒果、檸檬、南瓜、番薯、玉米、大黃豆、小米等。最常見的天然橙色色素有β-胡蘿蔔素，是強力的氧化物質，減少空氣污染對人體造成的傷害，並有抗衰老功效。

推薦食譜：蘑菇玉米湯

材 料：玉米（或玉米粒150克）1根，土豆2小個，蘑菇100克，鹽適量

步驟：1、土豆去皮上鍋蒸熟；2、玉米洗凈剝粒；3、蘑菇焯水後切片；4、蒸熟的土豆切粒或壓成泥；5、鍋中加水3碗，玉米、土豆和蘑菇一起下鍋，中火煮約十分鐘至所有食材都熟；6、最後加鹽調味即可。

功效：幫助腸胃蠕動，富含豐富的維生素c，有減肥美容的作用。

2、白色食物

如果你患有慢性高血壓、心臟病等，別忘了吃白色類的食物。包括大蒜、洋蔥、花菜、白菜、白蘿蔔、蓮藕、白蘑菇、白芸豆、豆腐等豆製品、梨、白芝麻、百合、白芍、山藥和牛奶等，這些食物都屬於白色食物。有助於安定情緒，對於高血壓、心臟病的患者益處多多。而且白色食物對人的食慾有一定的控制作用，對減肥者大有幫助。

推薦食譜：白蘿蔔豆腐湯

材料：白蘿蔔、豆腐、姜、小蔥、油、鹽、味精

步驟：1、 白蘿蔔比較難煮爛，薑片要入味，直接和水一起煮沸。待水煮沸後轉小火。2、等白蘿蔔基本煮軟以後加入豆腐。3、大概再煮5-10分鐘之後放油，鹽，味精。豆腐很容易爛，不建議煮太久。4、 出鍋前撒上蔥花。大功告成！

功效：防癌抗癌、降低血脂，蛋白質營養極高。

3、紫黑色食物

身體有動脈硬化、冠心病、腦中風等跡象的人群，那麼你需要紫黑色食物是顏色呈黑色或紫色、深褐色的食物：如紫葡萄、藍莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加侖子、桑葚、西梅、海藻、菌類、黑芝麻、黑米、黑木耳、海帶、紫菜等。紫黑色食物一是來自天然，所含有害成分極少，二是營養成分齊全，質優量多。

推薦食譜：山藥黑米糊粥

材料：山藥、黑米、芡實、茯苓、豌豆、黑豆、覆盤子

做法：1、山藥削皮切塊備用；2、黑米洗凈泡製十分鐘；3、將芡實、茯苓、豌豆、黑豆、覆盤子分別洗凈；4、將以上食材導入養生破壁機中打磨；30分鐘後便可食用，依個人口味加入牛奶或蜂蜜。

功效：補氣養血、抗衰老，補腎養肝，緩解女性痛經，月經不調等癥狀。

4、紅色食物

天生體質較弱，經常受感冒、風寒的困擾，那麼需要攝入包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅葡萄、曼越橘、紅棗等。紅色食物富含番茄紅素。研究表明，番茄紅素可保護細胞膜，減少自由基的侵害，具有一定的延緩衰老作用。紅色食物通常有助於血液循環，振奮心情，減輕疲勞。

推薦食譜：草莓西瓜沙拉

新鮮草莓、西瓜、味好美蔬菜沙拉醬、黑白熟芝麻、牙籤

做法：1、洗凈草莓，平切草莓蒂把做傘。2、在草莓三分之一處切開，後部可以不切斷。

3、中間加上沙拉醬。4、點上黑芝麻做眼，白芝麻做嘴。5、牙籤插上綠傘即可。

功效：美容養顏、利尿排毒，是夏季的最佳休閑水果。

5、綠色食物

如果你視力不好，那麼儘可能多地食用綠色蔬菜或水果。包括菠菜、芹菜、青椒、西蘭花、苦瓜、青瓜、橄欖、獼猴桃、青豆等綠色食物。綠色食物含有的纖維素能清理腸胃，防止便秘，而其富含的葉黃素能維護視網膜健康。另外，經常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸鹼平衡的狀態。

推薦食譜：青椒茄子

材料：青椒、茄子、蒜頭

做法：1、茄子切片，蒜頭切碎，青椒切成小圓片；2、鍋燒熱，多放點油，茄子片放入鍋中翻炒，等茄子把油全部吸干後把火開小點繼續翻炒，炒到茄子變軟；3、放入蒜末和青椒，加鹽，把青椒炒熟就可以出鍋了。

健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
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