淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、白開水哪種最適合早起空腹喝

很多人起床後會選擇喝一杯淡鹽水、蜂蜜水或者檸檬水，但需要注意的是，不是所有人都適合把淡鹽水、蜂蜜水或檸檬水作為晨起的第一杯水。

1、淡鹽水

有些人認為淡鹽水可以消炎殺菌、保護口腔，但其實早起空腹喝淡鹽水是最不值得推薦的。因為現代人對鹽分的攝入量本來就很多，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽分的攝入，反而讓人更加口乾舌燥。

對於有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，就更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

2、蜂蜜水

不能空腹喝，最好在飯後或是晚上睡覺前飲用。 糖類是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常水平，會使血液中的血糖驟然升高，實屬不利。

蜂蜜水有潤腸通便的功效，適合便秘的人群飲用，但不適合糖尿病患者和肥胖的人。

3、檸檬水

檸檬水含有豐富的維生素，具有清腸排毒、瘦身減肥、美白肌膚、緩解咽喉干痛、提高免疫力等功效，但對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水會增加胃部不適。

4、白開水

溫度適宜的白開水是早起後第一杯水的最佳選擇。

白開水既不會增加能量攝入，也不會引起糖份攝入過量，並且還能補充人體所需水分，降低血液粘稠度。

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