睡眠不好怎麼辦？教會你三點，保證你的睡眠質量

睡不著怎麼辦？

睡前3小時不要使用含有咖啡因的食物，每天上午或者下午適度鍛煉，睡前至少1個小時就不要再碰手機了，研究發現，電子設備所發出來的藍光會對快速眼動睡眠周期造成損害。

所以說啊，那些喜歡睡眠玩手機的小夥伴們，千萬別玩了，睡覺前的一個小時，請把你的手機扔出窗外（開個玩笑哈），遠離手機絕對有助於睡眠質量。

睡不久

睡前不要喝酒，他會減少你進入快速睡眠的時間，確保室溫在20-22攝氏度之間也是非常有利於睡眠質量的。

醒不來

試著每天在同一時間醒來，周末也不例外，這樣你的身體就會習慣這樣的節奏。

科學家們將每天未能在同一時間醒來的現象稱作「假後返工時差」。請嘗試把一周七天的鬧鐘響鈴時間定在同一時刻。

說實話啊，以上三點貌似看上去很簡單啊，無非就是改掉一些不良的生活習慣，可是說的簡單，做起來就難了，看完這篇文章的朋友們又有多少人能做到呢？威林自己也嘗試過，其實也是沒有太快的就改變多少。

可是很多事情不是什麼藥物可以解決的，就是生活習慣造成的。

為了健康還是改掉這些壞習慣吧！