膽固醇和甘油三酯高？堅持「2法1食」，血脂不降都難

隨著如今人們生活水平的提高，飲食結構發生了很大的改變，很多人的甘油三酯和膽固醇都是偏高的，這也是造成慢性疾病高血脂症的主要原因之一。而高血脂症的主要危害就是引起動脈粥樣硬化，是常見的心血管疾病的一種，在中老年人當中普遍存在，所以想要健康，一定要把脂肪酸和膽固醇給降下來。

作為血常規的抽血檢測指標，甘油三酯和膽固醇也是必查項目之一。既往認為血漿總膽固醇濃度>5.15mmol/L（200mg/dl）可定為高膽固醇血症，血漿三醯甘油濃度>2.4mmol/L（200mg/dl）為高三醯甘油血症。各地由於所測人群不同以及所採用的測試方法的差異等因素，所制定的高脂血症診斷標準不一。

所以想要降低自身的脂肪酸和膽固醇，要堅持「2法1食」

方法一、合理飲食降血脂

血脂跟飲食有著密不可分的關係，很多人血脂高跟經常吃太過香甜、油膩的食物有關，因此通過改變飲食結構，均衡營養，科學配比膳食能正確的讓你降低血脂，還不反彈。

方法二、堅持鍛煉降血脂

有氧運動有助於體內脂肪的消耗，因為體內無法自然將膽固醇和脂肪酸排出體外，之鞥通過氧化分解來消耗，因此堅持日常鍛煉，是有效的降血脂方式，但不宜做劇烈的運動。

1種食物、多吃芝草降血脂

有著「血管清道夫」之稱的芝草磨成粉可以抑制脂肪酸和膽固醇的生成，防治血脂堆積，有清理血管、降低血脂的作用。

芝草被歷代醫家譽為「養血」上品，富含鈣、鐵、鋅等9種微量元素和礦物質，以及天然有機鍺，可以增強人體血液供氧量，促進血液新陳代謝，清除「垃圾」，防治血管堵塞。此外芝草中含有豐富的芝草多糖，可以抑制血小板凝集、防治血栓形成，提高中老年人血管免疫能力。

此外除了堅持以上「2法1食」之外，定期的血常規檢查也必不可少，這樣有助於患者自查，了解自身的健康情況。

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