你知道人身上長得最長的是啥么？不是小腸啊！

沒錯，就是血管。總長度據說約有95000公里。吃驚吧？

遍布全身的血管，就像四通八達的公路一樣，如果血管壁柔軟、富有彈性，血液就能在體內順利流通。

當血管產生粥樣硬化（沉積在動脈壁上、像小米粥樣的脂質）時，就像公路上突然出現的垃圾堆，這條路就會被堵死。

更可怕的是，血管一老（硬、堵、脆），全身器官都會跟著老！不管哪條血管堵，麻煩都會隨之而來：

• 心臟冠狀動脈堵塞，會誘發心絞痛、心肌梗死、猝死。
• 腦動脈堵塞，可能會造成腦血栓、腦梗死、中風，甚至死亡。
• 腎動脈發生粥樣硬化，會導致腎功能衰竭、尿毒症。
• 下肢動脈堵塞，會引起下肢動脈硬化閉塞症，嚴重時會造成整條腿壞死，需要截肢保命。

......

血管出問題，輕則生病，重則發生猝死。所以，儘早發現變得尤為重要，今天就給大家支一招，初步判斷血管是不是變窄了、變堵了。

血管變堵前，身體發出了這些信號...

1. 當心臟血管狹窄時

爬樓梯胸悶、胸痛，需要緩緩才能繼續爬，注意，這是心臟血管（冠狀動脈）狹窄的一個早期表現。

不過，有的人長期不運動，爬樓梯時也會出現類似反應，是否屬於這個狀況，你自己心裡沒有數嗎？

Tips：如果平時上樓梯無胸悶胸痛，或者原本爬5樓都沒事，現在爬到2樓3樓就必須歇會，建議去醫院檢查。

2. 當腦血管狹窄時

不少人上了年紀後，有時會突然覺得頭暈、眼前一黑，持續幾秒鐘後，又會恢復意識。不過，這種情況下，去檢查一般都是正常結果，很多人便大意了不去管它。

其實，這種短暫性意識喪失（一過性的眩暈），一定要引起注意。這可能是嚴重腦血管病的前兆。

3. 當上肢血管狹窄時

量血壓時，很少有人會雙側手臂都量。所以大多數人都不知道，右上肢的血壓一般要比左上肢的高（正常範圍是：差值不超過10毫米汞柱）。

但如果超過正常範圍，一定要小心，可能是上肢血管出現了狹窄。一般來說，血壓低的那側出現狹窄的概率較大。

4. 當下肢血管狹窄時

公園裡散步的爺爺奶奶叔叔阿姨們，走一會就停下來揉揉腿，或坐凳子上歇一會再走……碰到這種情況，不少老人會認為自己缺鈣，於是拚命補鈣，結果補再多也沒用。

實際上，這種情況，在醫學上被稱為「間歇性跛行」，它是下肢動脈出現堵塞的表現。

俗話說「人與動脈同壽」，血管年輕，人也會相對年輕態。而如果血管變窄、硬化、衰老了，那麼身體的各個系統和臟器也會隨之變老~

因此，想要身體好、壽命長，就必須好好保護血管。

保護血管，試試這3招

血管變堵，還有辦法緩解，可血管一旦變硬變老，就很難恢復到柔軟、有彈性的狀態。

因此，預防這些血管病變或延緩其惡化過程，當屬重中之重。具體怎麼做，可試試以下3招：

1. 戒煙、戒酒

長期吸煙會使血管收縮並傷害血管內壁，時間長了可導致動脈硬化、形成血栓。一個流行病學調查的結果顯示，吸二手煙比自己吸煙對血管內皮的損傷還要嚴重。

過量飲酒，可促使交感神經興奮，使心跳加速，也可引起心肌耗氧量增加、冠狀動脈痙攣，從而導致心肌梗死。

所以，有抽煙、喝酒習慣的人，不妨改一改。

2. 控制體重，適當運動

肥胖，是促成血管硬化、心血管疾病風險增加的助手之一。平時適度鍛煉，不但能消耗脂肪，降低肥胖的可能性，還能加速血液循環、減少體內膽固醇沉積。

建議：散步、慢跑、打太極拳等有氧運動是不錯的選擇。

3. 改正不良飲食習慣

少吃高油、高鹽、高糖食物，這樣可以保證人體儘可能少地攝入一些危害血管的成分，如反式脂肪酸、飽和脂肪酸、鈉、添加糖等。

建議：平時不妨多吃一些粗糧和新鮮蔬果等。

最後，要特別注意的是，「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）是引起血管變硬、變窄、變堵的重要原因，這些人群，其患心腦血管疾病的風險也極高。

因此，三高人群首先必須遵醫囑，按時服用相關藥物。在這個前提下，配合以上3個招式，一起來護血管、保健康。

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