這9種食物經常吃，尿酸自己會「乖乖」排出去！愛吃3種也好啊

尿酸的升高，會導致過多的尿酸鹽結晶堆積在身體內，人的關節和軟骨因此會發作炎症，便是

痛風

。尿酸高除了會引發痛風之外，對腎臟、血管的影響也是很大的，血管會被過高的尿酸鹽濃度腐蝕，長期的腐蝕也會在腎臟構成結晶形成結石。

高尿酸首要受遺傳、性別、年紀、飲食習慣這幾個方面影響，遺傳、性別、年紀這些要素都是咱們

無

法操控的，可是咱們能夠經過調整飲食習慣，到達操控尿酸的作用。

常吃以下幾種食物，能夠有用操控尿酸

1、木耳

木耳含有豐厚的膳食纖維，其間鉀含量可以有用的促進人體尿酸的排出。

2、西紅柿

西紅柿含有食物纖維、

維生

素、鉀等成分，可以對

尿液

鹼化，而且溶解更加多的尿酸。

3、芹菜

芹菜有豐厚的胡蘿蔔素、鉀、食物纖維等營養元素，有用的避免人體尿液的積儲，還有必定平緩操控

高血壓

的效果。

4、冬瓜

冬瓜含水量高，可以添加尿液，促進尿酸的排出，還有降壓、消腫的成效。

5、苦瓜

苦瓜歸於鹼性食物，富含維生素C，有利尿活血的成效，有助於痛風患者排出尿酸。

6、草莓

草莓中有豐厚的維生素C和鉀，鉀能夠協助尿酸的排出，維生素C更是能夠防止高血壓、高血脂等病症。

7、藍莓

藍莓中的花青素能夠增強血管的彈性，避免血管決裂，一起也有按捺

血糖升高

的作用，其間的膳食纖維和維生素E能夠改進血管內的血液循環，促進人體的推陳出新。

8、牛奶

牛奶中富含優質蛋白，歸於低嘌呤的食物，脫脂牛奶、低脂牛奶中的

微量元素、酪蛋白

可以降低

血尿

酸，削減痛風的發病幾率。

9、茄子

茄子基本上不含嘌呤，並且有清熱止痛、利尿的作用，關於減

少尿

酸的構成和分泌都是十分有利的。

9、水

痛風患者需求確保每天的飲水量，用來確保排尿量，不能比及口渴才想起去喝水，而是要時間彌補水分，才幹促進尿酸的分泌。

溫馨提醒

尿酸的

積聚

主要有四個原因：第一是過量食用高嘌呤的食物；第二是體內嘌呤代謝出現問題；第三是分泌量過少；第四是尿酸無法正常分泌。

關於高尿酸的患者，除了平常能夠經過飲食來操控尿酸之外，還應依據本身的狀況挑選合適自己的運動，也能有利於尿酸的排出。

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