孕媽巧喝水！哪些水適合孕媽媽？喝多少好？

很多孕媽媽自從開始「腫」起來之後，就開始下意識的減少進水量，想讓自己可以快點消腫……

首先，我們需要明確的是，孕期水腫這件事和喝水可沒關係。通常在孕晚期，增大的子宮造成壓迫導致下肢靜脈迴流障礙，就會使有些孕媽發生下肢水腫。

不管你是不是這類想法新奇的孕媽媽，有意識的減少喝水肯定是不合理的！因為——

孕媽懷孕後，身體新陳代謝的速度加快，而水作為代謝廢物的運載體，其需求量也隨之增加

堅持科學飲水，對孕期健康是非常重要的。

（圖片來自網路）

那麼，什麼水適合在孕期喝？

孕媽在孕期喝白開水最好，喜歡喝果汁的孕媽們也可以適當喝一些鮮榨果汁。瓶裝的果汁飲料、碳酸飲料等，孕媽們還是不要喝的好，因為這些飲料不僅果汁含量低，還含有大量的糖類，不利於孕媽控制孕期體重。

另外，孕媽每天喝多少水好呢？

孕媽每天至少要喝6杯水，最好每隔兩個小時喝一次（按一杯水200-250毫升算）。加上食物中含的水分，孕媽每天的水分攝入量應該保持在2000毫升左右。同時，孕媽一定要養成主動喝水的習慣，不要等到口渴了再喝。

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