夏天孕媽要多吃這幾類食物，預防疾病，祛除體內濕氣，一舉兩得！

現在正值夏天，天氣炎熱，一說到夏天，很多人印象就是各種冷飲和冰鎮食物，可是這些食物吃多了，對孕媽和寶寶都不好，很有可能就會造成腸胃不舒服。天熱出汗多，新陳代謝也會變快，這時候不僅僅是要補充水分，更是要補充充足的營養物質，一旦吃的不對，很容易造成免疫力下降，各種疾病也是來襲，孕期更是要注意再注意，調整飲食，促進寶寶健康成長!

一、冬瓜

冬瓜富含維生素C，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。冬瓜富含碳水化合物、澱粉、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等，其肉質細嫩，水分豐富，性寒味甘。孕婦進食冬瓜後，可以消暑解悶、解毒化痰、生津止渴，還可使人免生疔瘡。

冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。孕婦吃冬瓜能合理控制體重，避免營養過剩。

二、絲瓜

孕婦適量吃絲瓜可以抗敗血症。因為絲瓜富含維生素C，每100克中就有8毫克，可用於抗壞血病及預防各種維生素C缺乏症。絲瓜中含有豐富的維生素B，其特別有利於胎兒的大腦發育。所以為了胎兒的大腦發育，孕婦可以適量吃些絲瓜。

夏天溫度高，各種各樣的細菌、病毒會在無形間傷害身體，造成身體毒素增多，這個時候食用絲瓜能夠很好的調節身體，對於排毒有很好的幫助。絲瓜中含有的鈣和磷也是孕婦需充足補充的，其可有效防止孕婦齲齒的發生，促進胎兒牙齒和骨骼的形成和鈣化。

三、苦瓜

由於孕婦的胃腸蠕動較慢，苦瓜和芥藍等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，對於改善孕婦的消化吸收、增進食慾等方面都有好處。其次苦瓜含有豐富的維生素C、能增強孕婦的免疫力，預防心血管疾病。

苦瓜具有清熱消暑的作用，對治療熱病煩渴、中暑發熱、痱子過多有一定的療效，在夏天吃苦瓜是降暑的好方法。

四、鴨肉

鴨肉的脂肪含量少，類似於橄欖食用油，不會增加孕婦的膽固醇含量，對孕婦本身和胎兒的心臟起到保護作用。鴨肉還富含鉀元素，鉀元素能影響心臟節律，能夠預防妊娠高血壓，有利於心臟的保護。

在孕期容易出現水腫癥狀，而由於藥物有時會影響胎兒的發育，所以孕婦不能隨便吃藥，而鴨肉富含蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素B類，有滋陰補胃、補腎、利水消腫的功效，而且在臨床中鴨肉粥經常被用於防治孕期水腫，是利水消腫的首選品。孕婦可以適量吃鴨肉粥來緩解水腫的癥狀，而不用擔心會有副作用。

五、雞肉

准媽媽最應該吃的雞肉部分是雞胸肉，因為它營養豐富，而且是所有的炒肉裡面含脂肪和飽和脂肪酸最低的。它還能提供給你豐富的歐米茄3和歐米茄6脂肪酸。含較低的膽固醇，但是富含脂肪酸、維生素E和硒、硫胺素和煙酸等，促進新陳代謝，給人提供所需的熱量。每天煮一杯雞胸肉能給你提供87%的日常蛋白需求。

雞肉所有的營養物都能促進嬰兒的骨骼、器官和細胞的發展，也能降低嬰兒得慢性疾病如糖尿病、心臟病和高膽固醇的可能。懷孕期間身體比平常所需更多的鐵和鋅，雞肉恰好能滿足這些需求，雞肉裡面的鐵也更容易被身體吸收。

六、豬蹄

豬蹄可能幫助孕婦美容養顏，多吃可使皺紋推遲發生和減少，對人體皮膚有較好的保健美容作用，孕婦吃豬蹄是個不錯的選擇。

懷孕期間有焦慮、失眠、神經衰弱等問題，吃豬蹄是個很不錯的食療方法方法。豬蹄具有的鎮靜療效，要歸功於豬蹄膠原蛋白中的甘氨酸，甘氨酸有抑制脊髓運動神經元和中間神經元興奮的功能。孕婦吃點豬蹄，能很好的把自己在孕期間出現的情緒變化調整到正常狀態，使自己的心態更自然，心情也更好。

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