不想胖一夏的人，堅持每天多吃「它們」，趕跑贅肉，苗條腰身

很多人到了中年，身材就走樣，可能本來身材很好的人到了中年變的大腹便便。這是為什麼呢？「民以食為天」，儘管炎炎夏日讓我們的胃口變得挑剔，不少人白天忙，晚上有時間了，三五朋友一起，不胖才怪。要吃得健康，也要吃出苗條！堅持每天多吃「它們」，趕跑贅肉，苗條腰身。

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔營養豐富，能促進腸胃的蠕動，排宿便，緩解便秘。而且胡蘿蔔還有明目，降低血壓等功效。所以減肚子多吃胡蘿蔔及時刮油加速新陳低謝。

2.苦瓜

苦瓜是脂肪殺手,能快速減除人體多餘的脂肪,加上荷葉能很好的幫助我們分解脂肪,休閑時候來一杯,輕鬆幹掉大肚腩。

3.檸檬

夏天想穿露臍裝，又害怕肚子上的肉肉顯露出來。如果你想要擁有傲人的「小蠻腰」，就一定不要錯過檸檬。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，檸檬中豐富的維生素C促進腸子蠕動的功能，也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

4.竹筍

竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品，也是糖尿病人的好食物。竹筍還具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘。

5.豆腐

豆腐營養豐富，含有多種微量元素，素有"植物肉"之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。吃點豆腐是最好不過的了。豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於持久減肥。

大家都知道「生命在於運動」，這是最健康的減肥方法，別吃了睡、睡了吃，這樣只會越長越胖。每次吃完飯後，要多出去散散步，周末也可以進行跑步、或者練瑜伽等運動。尤其是久坐不動的上班族，需要這樣堅持鍛煉，一個月就能減掉身上的贅肉。

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