經常便秘人會變醜？常吃這幾種食物，便秘通了，人也變美了

便秘會致使毒素積累，體內毒素太多會終究影響身體健康，還會讓你變胖，乃至讓你變醜。想要排毒養顏，咱們首先要解決便秘的煩惱。便秘一般都會有什麼表現，日常要怎麼調理下面一起來看看。

便秘的癥狀表現

便秘的主要表現是大便次數減少，間隔時間延長，或正常，但糞質乾燥，排出困難;或糞質不幹，排出不暢。可伴見腹脹，腹痛，食慾減退，暖氣反胃，大便帶血等症。便秘帶來的一般癥狀為口臭、噁心、食納不良、腹脹、皮膚色素沉著、注意力不集中等。

李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。那麼為什麼李子能緩解便秘呢？主要是李子的皮裡面含有一種有利於刺激腸道蠕動的物質，從而達到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。

黃瓜

黃瓜可作為蔬菜烹飪食用，也可作為水果直接食用。其口感清爽口渴，能有效幫助消化，促進排便，可減輕便秘性口臭，還能起到減肥、養顏美白的效果。

白菜

白菜是十分普通的蔬菜，含有較多的粗纖維以及多種營養物質，不僅可以促進腸道蠕動，幫助消化，還能防止大便乾燥。經常食用白菜的人不容易便秘，還能夠補充維生素C，提高機體免疫能力。

番薯

番薯：也叫紅薯、地瓜。蕃薯維他命E的含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多的克服成人病不可缺少的鉀。番薯有紅色和黃色等品種，黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。另外，蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。

獼猴桃

獼猴桃的營養價值很高，裡面有許多營養元素，獼猴桃里有大量的糖類、礦物質、維生素B1、B2及C，向來都是潔腸美容的佳品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

西紅柿

西紅柿酸甜可口，豐富的維生素和茄紅素也是大家公認的營養專家。大家肯定不知道西紅柿里的囊對腸道的蠕動有促進作用吧，多吃美白、防紫外線還能改善便秘哦。

韭菜

含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

聲明：以上圖片均來自於網路，本文為作者企鵝原創、首發、謝絕轉載！

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