我2型糖尿病30年沒有併發症，有個小妙招可以告訴你！

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最近認識一位患糖尿病已經30多年的老大爺， 患2型糖尿病已經30餘年，但是目前仍精神矍鑠，沒有明顯的併發症。

像這樣的案例當然不能錯過，於是他給我們分享了一下他的控糖經驗：

1、飲食控制。以前是甜的不敢吃，後來知道「糖」並非就是「甜的」，在學習中懂得越來越多。

2、走路健身。老大爺長期以來堅持走路鍛煉，出門辦事走路也保持健身狀態，所以現在腿腳還很利索，70多歲了到處跑也沒問題。

3、按照醫生囑咐服用藥物。大爺覺得自己不懂吃藥的事情，就應該老老實實聽醫生的話，醫生怎麼說。咱們怎麼做。

4、堅持監測血糖，老大爺是會好血糖儀的資深用戶，他說用會好血糖儀已經十來年了，現在每天還保持2-3次的測量。

5、學習各種糖尿病知識。大爺說，以前就是從醫生那問，退休不上班以後，有時間了，就參加各種講座，學習會，聽聽糖尿病知識，認識更多的糖尿病朋友，既學到了知識，又有了夥伴，不孤單。

大爺說，因為水果含糖一般都很高，所以糖尿病朋友一般都不太能吃水果，他對這個控制的很嚴。但是他會用兩種東西代替——黃瓜和西紅柿。

大爺說，這兩種東西好，醫生說含糖不高，以前在農村的時候，黃瓜、西紅柿不就直接拿來吃的嗎，我就覺得這兩種東西當水果挺不錯！

黃瓜和西紅柿含糖量（每100克）：

黃瓜：

黃瓜90%以上都是水分，熱量很低，從上面圖標可以知道，100g黃瓜只有2.4g碳水，16千卡熱量。碳水還不及米飯的十分之一，可以說是很友好了！

西紅柿

西紅柿到底是水果，還是蔬菜？

不用糾結，可以吃就好，糖尿病可以吃就好！

相較於黃瓜的「低營養價值」，西紅柿就要厲害的多了！

西紅柿富含維生素C。而且由於有有機酸的保護，在貯存和烹調過程中，所含的維生素C不易遭到破壞，人體利用率很高。因此，常吃西紅柿，對於治療壞血病、過敏性紫癜、感冒和促進傷口癒合，都有重要的作用。

有機酸可軟化血管，促進鈣、鐵元素吸收，對腸道粘膜有收斂作用。

蕃茄素，有消炎利尿作用，對腎臟病患者尤有裨益。

黃瓜、西紅柿應該怎麼吃？

1、西紅柿、黃瓜偏寒，怕涼的人不要生吃太多。當然，可以通過姜、蒜等熱性食物加以綜合。

2、西紅柿、黃瓜可以代替西瓜、梨等進行消暑解渴，因為他們水分含量超高，對於補充水分特別好。

3、不要光吃，因為營養攝入不能單一，特別是黃瓜，屬於營養較低的，所以，在吃西紅柿、黃瓜以外，還需要補充其他營養。

最最最重要的，相比炎炎夏日裡，滿大街可口的大西瓜，琳琅滿目的水果、西紅柿、黃瓜對糖尿病朋友們要友好很多！

糖尿病客官們，新鮮的西紅柿、黃瓜喲！您不來一點嗎？

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