高血壓害人不淺，牢記這4點，降低血壓不是問題

隨著人們生活水平的提高，餐桌上食物的種類也越來越豐富。大魚大肉的食用和運動量的缺乏，都使得高血壓患者越來越多。高血壓是一種血管病，那麼，高血壓要不要一輩子吃藥呢？

在臨床上，高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓沒有明確的原因，也很難治療，因此要終生吃藥。但繼發性高血壓，只要找到病因，治療引起高血壓的疾病，就能避免服藥。但是，高血壓是一種慢性病，涉及到人體多個器官。對於老年人來說，患病時間已久，體內器官衰弱，治療起來有很大難度和風險，因此要終生服藥。但對於年輕人來說，血壓時高時低，通過調理生活節奏與飲食習慣，大部分都能恢復正常血壓。因此，年輕患者要把握住機會，合理治療，趕走高血壓。

如何在生活中降低血壓？具體分析如下：

1、控制鹽的攝入。鹽含有最多的元素是鈉元素，鈉會使血管硬化，造成高血壓。因此，要減少鈉的食用，可以食用低鈉鹽，還要注意少食用醬油、味精和醬料。而鉀可以抵消一部分的鈉，因此要多食用鉀含量豐富的食物，如菠菜、香蕉、黃豆和土豆等。

2、控制體重。體重過重也會導致高血壓，尤其是腰腹部的肥胖，因此要降低體內脂肪含量，降低體重。少吃高熱量食物和主食，多吃健康食物，適當進行體育鍛煉，如羽毛球、游泳、慢跑等有氧運動。

3、不抽煙少喝酒。抽煙不但不利於肺部健康，還不利於血管。大量飲酒也不利於人體健康，但少量飲酒，如每天定量飲用一些葡萄酒能有效增強血管彈性。煙酒有一定的依賴性，因此要早日戒掉，減少其對身體危害性。

4、保持良好心態。除了物理因素外，心理因素也很重要。情緒的波動也會帶動血壓的升降，尤其是大喜大悲。現代社會生活節奏快，生活壓力大，容易引起高血壓，因此要保持樂觀穩定的心態。

總之，血管的健康狀況關係到人體整個健康狀況，所以要注意血壓的變化。當血壓只是偏高時，要進行合理調理。當血壓嚴重偏高，就要到醫院接受治療，以避免引發心腦血管疾病。

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