肝硬化最愛找上這四類人！拒絕肝硬化，一定不要錯過這5種營養素

提起肝硬化，很多人都知道這是一種很普遍的疾病，但是因為對此缺乏全面的了解，以至於一些人已經患上了肝硬化，自己卻不知道。

由於生活中很多人都對自己的飲食、生活習慣不在意，導致患上肝硬化的人越來越多了。

那麼生活中哪些人比較容易患上肝硬化呢？一起來了解一下吧！

肝硬化最愛找上這四類人：

第一類：嗜酒成癮的人

這類人很容易成為肝硬化所青睞的對象。

這是由於長期飲酒會導致肝臟被酒精浸潤，如此就會引起酒精肝。

酒精肝更是誘發肝硬化的關鍵因素之一。

第二類：經常熬夜的人

經常熬夜的人也比較容易被肝硬化所盯上。

肝臟的排毒時間是在夜裡的11點到凌晨3點之間，此時若不注意休息，就會打亂生物鐘，造成肝臟毒素不能排出，毒素長期淤積就會引發肝硬化。

第三類：愛生氣的人

總是生悶氣也會損傷肝臟，導致肝臟供血不足，進而引起肝臟缺氧。

如此肝細胞就會大量死亡，或出現纖維化，這樣也就給肝硬化的發生埋下了伏筆。

因此，愛生氣的人也很容易患病。

第四類：長期服用藥物的人

是葯三分毒，大部分藥物經肝臟代謝，可對肝造成實質性損害，誘發原發性肝硬化。

拒絕肝硬化，注意補充五種營養素：

一、補充維生素A

研究表明：維生素A有阻止和抑制肝癌細胞增生，促進正常組織功能的恢復。

比如番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油等含維生素A比較豐富。

二、補充維生素E

很多女性朋友都知道維生素E有抗氧化和抗衰老的作用，對肝也是一樣。

大豆、植物油、堅果、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素E，也可購買維生素E製劑，如果患有肝病建議每天補充100mg。

三、補充B族維生素

B族維生素可以加速物質的代謝，讓它們轉化成能量，既能為肝臟提供營養原料，促進肝功能，同時，還有利於修復肝功能，防止肝脂肪變性，可有效預防脂肪肝的發生。

另外，B族維生素可以增強肝臟對酒精的耐受性，達到保護肝臟的目的，平時愛喝酒的人需要多補充一些。

而本身肝臟受損者，每天的攝入量應該在10毫克-30毫克間，最多不可超過30毫克。

推薦豬肉、黃豆、大米、香菇、小麥胚芽、黑米、菠菜、乳酪等。

四、補充綠色食物

中醫認為：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。

多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

五、補充優質蛋白

肝臟是一個巨大的化工廠，每天要發生1500多種以上的化學反應，工作強度之大可以想像。

所以護肝的關鍵是為它提供充足的營養，這樣這個化工廠才能正常運轉。

尤其對肝炎、肝硬化的病人更應為其提供不少每天100克的優質蛋白。

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。

想要肝臟健康，堅持四大養肝習慣：

習慣一，養成每天好心情

人們常說「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，其實，都是在說情緒過度受刺激，會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。

想要肝臟好，就要有一份好的心情，保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。

為了預防不良情緒，應該多跟親戚朋友溝通，不鑽牛角尖，多出門走走，享受大自然的美好，適量運動。

習慣二，飯後一杯茶

最好飯後1個小時左右喝一杯護肝茶，可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。

烏麥明子茶：人稱「天然護肝寶」，由葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、決明子、桑葉、枸杞子、甘草等八種中藥成分混合製成。堅持喝上一段時間，就能見到明顯的效果。

習慣三，保持優質睡眠

中醫有雲「卧則血歸於肝」！

研究表明，肝細胞的修復和再生主要是在晚上進行，臨床中很多失眠患者均是由於肝氣不足或肝陽上亢等肝臟問題引起的。

因此，肝功能異常是會影響睡眠質量的。

晚上11點至次日凌晨3點，是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是養肝的一個重要環節。

所以，每天保證睡眠時間，一份優質的睡眠，對於促進肝臟恢復十分有幫助！

習慣四，堅持每天運動

我們常說生命在於運動，無論什麼季節，都應多加運動，以促進血液循環，加速新陳代謝。

運動對於護肝養肝來說也是非常重要的，堅持鍛煉可以保持人體肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個器官、部位的相互協調。

這也是幫助身體排毒的一種方式，可以減輕肝臟的負擔。

每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式。

當然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

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