一蹲一起就迷糊？這不僅僅是貧血，中醫：氣血不足老的快

生活中時常有女性一起一站頭暈目眩，這便是貧血的典型現象。根據統計，亞洲女性罹患貧血的比例相當高，平均每四到五個女性中，就有一個是貧血患者；受生理特點的影響，對於飲食不均衡、生理期、女性一生面臨缺血、貧血的危險。

造成女性貧血的原因是女性循環血量少、需要鐵質，特別是在生理期、懷孕期，一但鐵質補充不夠，就很容易引起貧血。貧血屬於中醫「血虛」、「萎黃」、「虛勞」範疇，貧血的發生，或因飲食失調，或因勞倦內傷，或因長期慢性失血，或因蟲積，亦有情志所傷，陰血暗耗所致。

長期貧血都有哪些危害？

1、一般表現：疲乏、易倦是貧血最常見的癥狀，貧血嚴重時部分患者還可出現低熱。

2、心血管系統：活動後心慌、氣短最為常見，部分嚴重貧血患者還可出現心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度怵音，下肢消腫、心電圖出現改變。

3、神經系統：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠或暈厥，嚴重貧血可出現神志模糊或痴獃等癥狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體磨木，感覺障礙等。

4、消化系統：食慾減退、腹脹、噁心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸脾臟腫大。

5、泌尿生殖系統：腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低、性慾降低、女性患者常有月經不規則、過多或減少。

6、其他：皮膚乾燥、毛髮枯疏、少光澤。

中醫認為「脾統血」，脾氣虛弱就會導致脾不統血，引起各種出血之症。

當然，血的生成還與腎有關，《諸病源候論》記載：「精者，血之所成也」。所以說，補血也要補腎。下面介紹幾種補氣養血的方式。

1、艾灸法

對於這樣的女孩來說，應該牢記一個穴位，這就是：膈俞穴。膈俞穴位於背部足太陽膀胱經上，在第七胸椎棘突下旁開1.5寸處，是八會穴之血會穴。

艾灸方法：由於膈俞穴在肩胛骨部位，艾灸時最好採用2個方形四孔艾灸盒，扣在肩胛骨部位同時艾灸30分鐘；或者採用隔姜灸。

2、食療法

黑米和山藥是補血里的聖品。這裡為大家介紹一道補血益脾的食譜：山藥黑米糊

材料：山藥、黑米、芡實、茯苓、豌豆、黑豆、覆盤子

做法：a、山藥削皮切塊備用；b、黑米洗凈泡製十分鐘；c、將芡實、茯苓、豌豆、黑豆、覆盤子分別洗凈；d、將以上食材導入養生破壁機中打磨。30分鐘後便可食用，依個人口味加入牛奶或蜂蜜。

功效：補氣養血、抗衰老，補腎養肝，緩解女性痛經，月經不調等癥狀。

3、有氧運動

貧血的人，也會有氣血不足的癥狀，從而多進行有氧運動、比如長跑、太極等，對活血有幫助的。研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利於疏通血管。

4、日常護理

注意貧血患者的出血傾向，如皮膚黏膜出血、鼻衄、牙齦出血、眼底出血等，給予對症和止血處理，發生胃腸道大出血或存在顱內出血的危險時，應準備好各種搶救藥物及用物，進行搶救。皮膚、黏膜廣泛出血者注意防止感染，高熱大汗者及時更衣，貧血患者需要避免受涼感冒。對於急性型及重型的貧血患者須絕對卧床休息。

此外，對於貧血的朋友，平時要多吃瘦豬肉、牛肉、血製品等富含血紅素鐵豐富的食物來補鐵。同時，搭配新鮮紅棗來促進鐵的吸收，但一定要根據自己的血鉀情況來進行選擇！
喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 馬佳說養生 的精彩文章: