你還在天天吃一個蘋果？飯前吃還是飯後吃？告訴大家最健康的吃法！

蘋果，是家裡常吃的水果，那關於蘋果，究竟該怎麼吃才正確？一起來看看吧！

飯前還是飯後吃？

很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但經研究，飯後吃水果容易出現脹氣、便秘等癥狀，而且會使腸胃發脹。所以，最好還是飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

那麼到底吃蘋果有什麼好處呢，它全方位的健康水果。我們一起來看看它的功效吧！

/ 防治高血壓 /

蘋果高鉀低鈉，可部分中和現代人的高鹽飲食,常吃蘋果對高血壓患者很有好處。

/ 溶解血栓 /

每天吃兩個蘋果或喝一杯純蘋果汁，可以有效減少血液中不良膽固醇的含量，防止動脈栓塞。

/ 安神助眠 /

蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。並且蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。

/ 防中風 /

蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止女性中風。

/ 緩解疲勞 /

在蘋果中含有大量的膳食纖維因此只要吃一個蘋果就能讓你感到飽腹感，是在飢餓是最佳的食物。而且在感覺到疲勞的時候可以適量的吃點蘋果，它有著很好的恢復疲勞的作用。

/ 空腹 /

蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。別再饞燒烤啦，餓了，就吃顆蘋果吧~

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