准爸爸不可不知的孕期按摩知識，一起來學學

女性在懷孕後情緒波動會比較大，容易出現緊張、焦躁不安的心情，因此就需要准爸爸們更多的支持和關懷，准爸爸耐心地陪伴和用心交流很關鍵，同時還有更「討巧」的方法就是按摩——這樣不僅能促進血液循環、減少不適感、舒緩壓力以及增強抵抗力，更重要的是能讓准媽媽直接享受著丈夫的關愛

給准媽媽按摩的益處

1.定期接受按摩的准媽媽，尿液中應激激素含量較低、早產率較低、分娩問題也較少，而且產後嬰兒併發症的發病率較低

2.孕期的「伴侶按摩」有助於准媽媽鬆弛神經，能改善准媽媽的情緒及睡眠，同時還能減少焦慮和背痛，對伴侶雙方和寶寶都能提供很大的好處

3.按摩不僅僅是為分娩做準備，還讓你接觸愛侶的身體、緩解壓力、清理思緒，我們總是通過觸摸表達愛意，因此按摩會帶給你舒適的感覺

給准媽媽按摩時先做好功課，了解一些必要的按摩知識

1.按摩坐姿：准媽媽跨越椅子坐，椅子前放一張桌子，桌面疊放一兩個枕頭，以便在按摩時准媽媽頭部可休息

2.孕前期按摩可能會增加流產的概率，所以注意不要在孕初期3個月內按摩，孕中期按摩效果最好

3.按摩頻率：孕中期3個月內宜每周按摩一次，孕晚期3個月內每周按摩兩次或兩次以上

4.按摩時間：按摩時間的長短可根據准媽媽的需要，正常情況下，每次按摩20分鐘即可

5.按摩方法：雙手搓熱，按摩從背部腰圍下開始，沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩，持續數分鐘，直到背部肌肉開始溫暖、放鬆。以前從未按摩過的准媽媽在開始階段最好請專業按摩師指導

如何給准媽媽進行按摩

1.先暖好手、摘去飾物，加上芳香油或是按摩膏有助於手掌或工具在皮膚上的滑動，不要用力按揉腹部與乳房，按摩的力度要穩定

2.按摩時手臂和手的力度要放鬆，按摩要緩慢，手勢要與身體的形狀相吻合；背部按摩要重按，腹部則輕按，重按時，不要繃緊胳膊的肌肉，而是讓上半身的重量通過放鬆的臂傳達到按摩的部位；肩部按摩時，按摩者用兩個大拇指在脊柱兩旁的空隙處按摩，腹部按摩一定要十分輕柔，好像在撫摸胎兒的頭。腹部輕輕地按摩可幫助你放鬆，並可觸及胎兒，可以想像胎兒對按摩也有反應

3.按摩的位置最好是在床上，對床的軟硬沒有具體要求，只要感覺舒服就可以。在孕早期可以趴在床上，面部朝下，肚子漸漸鼓起來以後可以坐在沙發或椅子上，把雙臂放在椅子上或側卧在床上

4.到了孕晚期，准爸爸按摩時還會感覺到胎兒也在運動，在踢腿、在玩耍，有時胎兒似乎在與按摩者的手玩耍，對父親來說，與胎兒最初的接觸就是通過這種觸摸

按摩雖然好處多多，也要遵循如下的一些安全措施

1.孕期的頭12周不要做身體按摩

2.按摩時不要用力太大，尤其是在肚子、大腿內側和腹乳溝等部位

3.腳踝和腳踝周圍不要用力，因為腳踝有穴位與卵巢和子宮相連

4.不要按摩有靜脈曲張和蜘蛛脈的部位

5.在懷孕後期按摩時不要採用仰卧姿勢

參考書籍

1.李淑娟編著,孕產婦保健百科,中國紡織出版社,2011.01.

2.劉佩佳編著,准媽媽健身指導,中國人口出版社,2004.12.

3.戴淑鳳,紀向虹編著,妊娠分娩育兒 彩色圖文版,青島出版社,2010.05.

4.王鍩詞主編,孕產婦保健全書 珍藏版,湖南科學技術出版社,2009.02.

5.[英]PRACTICAL PARENTING編著,懷孕每一周,山東科學技術出版社,2007.9.

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