頸椎病找上「低頭族」，保養需得法！

在人類文明進入到21世紀以來，全世界的科技水平都進入了一個飛速發展的階段，從工業1.0到工業2.0、互聯網再到互聯網+、物聯網再到人工智慧，每個一階段的產物都給廣大民眾的吃、穿、住、行帶來了巨大的變革。而這其中最具影響力，普及度最高的非「智能手機」莫屬了。小編就經常看到有很多人在過馬路的時候都在盯著手機看，相信很多人都有見到過，也這樣做過。溫馨提示：這樣是很危險的。

低頭族

早些年前，走在路上，坐在車上，我們看到最多的應該是交流，看報等行為，而現在看到最多的絕對是低著玩著手機的人，他們或坐，或立，或躺，或哭，或笑…雖然行為各異，但是有一個共同點就是都在玩手機。這種隨意坐立的姿勢，是引發勁椎病，肩周炎，股肉酸痛的重要因素。

地鐵景象

大家都知道最早的手機是在上個世紀80年代初誕生的(大哥大)那個時候價格昂貴，功能單一，只是用來撥打電話，和裝酷擺闊的，是富人的專用。而隨著科技水平提高，進入21世紀後，智能手機就普及了，人們分分鐘就可以從手機上獲取到以前幾天，幾個月的信息總量，再加上手機遊戲的盛行，大家花在手機上的時候更多了。有的人經常雙休日就玩遊戲玩著玩著就是一天，這樣對於本身就承受巨大負重的頸椎及其他關節更加雪上加霜。

頸椎損傷

根據研究，長時間的保持一個姿勢，很容易導致每部分的肌肉組織缺氧疲勞，造成損傷，損傷過度或者反覆損傷就會造成病變惡化，通俗的講，頸椎病就是這麼來的。所以為了避免頸椎以及其他病症的發生，適度健康的鍛煉與生活作息是必不可少的。下面小編就給大家介紹下幾種日常生活中就可以運用的肌肉修復方法。

1、步行。平時下班後，可以試著走路回家（如果家近的話）步行的好處太多了，相信大家都知道，這裡就不一一介紹了。

步行

2、不要低頭手機。玩手機的時候最好不要長時間的保持一個姿勢，再者注意正確的體態，不要往床頭一靠一玩就是幾個小時，這樣對頸椎的傷害是非常大的。

換個姿勢看手機

3、貼一貼。可以採用益烏生膏貼外敷，活血化瘀、清熱除濕，緩解肩部肌肉疼痛，它傳承三百餘年，被政府授予非物質文化遺產 ，取材於名貴中草藥 一般康複比率在九成以上。不再複發。 患者可放心使用。現在是信息化時代，大家可以在淘宔了解一下，簡單方便

按摩

4、按摩。按摩是一個緩解股肉疼痛，疲勞損傷最有效的方法之一。平時下班後，可以適當的動動脖子。如，上下左右轉圈，雙手抱住頸部往胸前拉，記得要慢慢的拉，輕輕的拉，千萬不要用力過猛。因為這個時候，你的脖子處於僵直狀態，太過用過不僅起不到按摩的效果，反正會加劇傷害的。

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