四式瑜伽讓你走健康路線，一個月成為健康女神不是夢！

社會的進步讓我們過著快節奏的生活，越來越多的人不喜歡運動，導致我們的身體也越來越羸弱，並且身材也發福，水桶腰、大象腿等等接踵而來。是不是有許多女性羨慕那些曲線女神？今天我為大家推薦幾式瑜伽，只要你堅持每天練習，一個月後你也是女神。

眼鏡蛇：這是一個瑜伽常見的瑜伽背部彎曲姿勢。這個體式不會對初學者造成身體傷害，眼鏡蛇式可以強化背部的所有肌肉，還能夠幫助脊柱恢復彈性的，對於長期做辦公室的小夥伴們很有用處，還有就是眼鏡蛇式的瑜伽能夠提升呼吸系統，內分泌系統，消化系統還有生殖器系統的功能，長期堅持練習我們的系統會比常人更加健康，並且你不用花費太多時間，可以在家裡、辦公室隨時隨地的練習。

貓式：這式瑜伽動作可以充分伸展背部、腿部和肩膀，改善血液循環，消除肩背酸痛和疲勞，對痛經、經期紊亂有很好的調理效果，能夠讓脊椎得到適當的伸展，增加身體的靈活性，且有一定的瘦腰功效，特別適合久辦公室的女性有很大的幫助，可以幫助她們消除背部酸痛，緩解疲勞，經常練習對身體大有益處。

下犬式：這個瑜伽動作模擬了向前彎曲的狗狗，並且這種瑜伽姿勢深深地延伸了腿筋，背部，肩膀，小腿和脊柱，這種深度拉伸有助於伸長和釋放脊柱的張力。對於背部很有好處。還有就是這個瑜伽姿勢增加血液和能量流向大腦，這使你更加警覺。 經常練習此體位可以消除疲乏，恢復腦細胞和腦部的活力，強健腳踝，使腿部線條更勻稱，造就美腿女神。練習這個體式還有助於根除肩胛骨區域的僵硬，緩解肩關節炎症。有關節炎的小夥伴可以多加練習。?

牛式：這種瑜伽體式可以通過模擬貓和牛的動作來靈活脊柱的同時，也能放鬆後背和肩頸，對於活血有很大的幫助。這兩個瑜伽體式能拉背部，增加背部肌肉的彈性，並放鬆心靈和身體。但你心情煩躁的時候，你可以練練這式瑜伽體式，可以幫你消除煩躁，使你心情愉悅。

不愛運動的女性朋友可以練練瑜伽，這樣即健康又可以保持好身材，何樂而不為？

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