真是小仙女下凡，只要學會空中瑜伽，你也能成為小龍女

瑜伽對許多人而言是一項可望而不可及的健身運動，它的高難度、嚴要求，都令人望而卻步！

空中瑜伽又是怎樣一個概念呢？無疑，它是普通瑜伽的升級版，在空中練習瑜伽，又將瑜伽的難度更上了一層樓。空中瑜伽除了格調較高之外，還有什麼樣的好處呢？接下來就讓我們一起來看看。

空中瑜伽可以和盪鞦韆一樣，充滿趣味性，一邊玩一邊練瑜伽，練多久可能都不會累吧！體式分解：坐在吊繩上，雙腳抬離地面，右腳向前伸直，左腳向後屈膝，上身要時刻保持挺直，雙手抓住吊繩兩邊。練的時候一點要注意安全，同時要保持平穩的呼吸。

空中瑜伽真的能給人一種飄逸和靈動之感呢！還能帶你小小地體驗一把飛翔的感覺。動作分解：右腳先纏在吊繩上，左手抓住吊繩，身體向後仰，整個身體做出飛起來輕盈的姿態，這個體式就算大功告成啦！

半蓮花式練的不僅是外在，更重要的是心境，它能讓你的心境變得平和，當你浮躁的時候，就可以坐下來練練這個體式。動作分解：先用兩手抓住身體上方的吊環，雙腿抬起，與地面平行，然後控制好身體平衡，慢慢將雙腿向內收縮，做盤腿姿勢。

要想促進身體的血液循環，最好能做一些幅度大一點的工作，例如空中輪式，它將身體放置與瑜伽弔帶上，頭頂朝下，雙手抓住腳踝，讓血液流入腦海，從而保持清醒的頭腦和敏捷的思維，最適合久坐不動的上班族和學生黨了。

空中輪式變式別有一番風味，它不需要強大的臂力，還能增強身體的柔韌性，特別地親民噢。動作分解：首先得有弔帶做輔具，身體站直，上身穿過弔帶，使腰部位於弔帶上，左腳自然下落，右腿抬起，屈膝，上身向後仰，使頭部盡量與腳接觸。

練習這個體式，最好選擇一個較寬的瑜伽帶，這樣身體就能更大面積地放在瑜伽帶上，保證了身體的平衡，也使安全得到了保障。當身體穿過瑜伽帶後，找准平衡點，上身慢慢後仰，用雙手抓住雙腳腳掌。眼睛閉上，靜靜享受血液流入腦海的感覺。

空中瑜伽，一字馬是必不可少的。動作分解：雙手抓住吊環，將身體抬起，雙腳向左右兩端伸展，慢慢向上伸直，直到兩條腿在同一條直線上，並且與地面平行為止。自然，也要搭配平穩的腹式呼吸，背部的挺直是一個不可忽視的細節，要練氣質，還得從這些點點滴滴的細節做起。

空中瑜伽帶給你的絕對是全新的體驗和別樣的感受，練了之後，你會有一種打開了新世界的大門的感覺。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：空中瑜伽帶給你怎樣的體驗？

舉個例子：當然是驚險刺激，妙趣橫生了，原來練瑜伽也可以這麼輕鬆。

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