經常鍛煉身體，原來益處是那麼大

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生活中，精神疾病是非常常見的，發病的原因很多，可能是受到了巨大的刺激，也有可能是壓力過大造成的。在加拿大，大約五分之一的成年人都會在其一生中經歷精神疾病，預防精神疾病和其它慢性疾病一樣重要，比如心臟病、糖尿病和癌症等，定期鍛煉在預防精神疾病上也扮演著重要的角色。

在最近的一項薈萃分析中，研究人員對266，939名參與者進行了研究，結果發現，每周運動保持在150分鐘及以上的參與者，其患抑鬱症的風險會降低20%。5月7日至13日是加拿大的全國「精神健康周」(Mental Health Week)，在健康周上我們或許有機會告訴人們鍛煉對機體身心健康的影響。

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減少壓力和焦慮症

鍛煉不僅能帶來長期的好處，而且僅在鍛煉一段時間後，人們就有更大的機會在一天中經歷一些積極性的事件和成就，其它研究則發現，僅僅是一次性的鍛煉也能夠改善機體的記憶力和認知能力，而且如果你能想得更好的話，可能就會取得更大的成就。僅僅在幾次之後，鍛煉的好處就會大大增加，當不愛運動的人只進行為期四周的步行和跑步鍛煉後，其機體的記憶力就能明顯改善，而且壓力和焦慮症也會降低。

對於患有抑鬱症的人群而言，鍛煉能夠改善這些患者的疾病癥狀，而且中等強度及以上的鍛煉或許能給這些患者帶來更大的好處。因此，運動被納入到了美國精神病協會治療抑鬱症的治療指南中。

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改善大腦功能

大腦中許多生理上的好處都是運動所帶來的，有研究發現，鍛煉能夠增加腦源性神經營養因子（BDNF）的水平，而且高水平的運動還能夠降低帕金森疾病和阿爾茲海默病的發病風險。隨著機體老化，我們的腦容量就會下降，然而，對對照研究的回顧性分析發現，相比沒有進行鍛煉的人群而言，進行諸如步行、跑步和騎車等鍛煉程序的人群大腦中海馬體的容量會適度增加，海馬體是大腦中參與情緒調節的重要結構。

保持強健的體魄常常與大腦中神經元纖維的完整性有關，同時還與較高水平的大腦功能有關；研究者表示，鍛煉似乎能夠改善機體的記憶和認知表現，在一項研究報告中，研究人員讓大腦記憶損傷的成年人進行了一項為期6個月的體育鍛煉計劃，結果表明在隨後追蹤的18個月里，這些參與者大腦的認知能力得到了適度的改善。

總結

在日常生活中，經常進行體育鍛煉，對身體是有很大益處的。無論你是跑步，還是打羽毛球，或者每天騎自行車上班，都是可以起到鍛煉身體的作用。每天堅持鍛煉，就可以降低精神病的發生，擁有一個健康的身體。

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