4個助眠食療方，幫你睡個好覺

忙碌了一天的工作和學習，終於能躺在床上，但是翻來覆去怎麼都睡不著——失眠了！！！

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引起失眠的原因多種多樣，睡前過暴飲暴食、喝濃茶、咖啡，或者身體缺乏鈣、銅、鐵等營養元素也會導致失眠。焦慮、緊張、悲傷等強烈情緒也是引起失眠常見原因。

如果你被失眠問題困擾，可以用食療的方法來助眠。除了睡前喝牛奶這種老生常談的方法，還有很多效果更好更多樣的食療妙方，不妨試試~

1.蓮子鮮奶露：滋補安神

材料：蓮子250g，牛奶400g，水澱粉30ml。

做法：

蓮子用水泡軟，去掉蓮子芯。

將蓮子放入高壓鍋加清水，煮10分鐘。

往另一個鍋中加入牛奶和冰糖，熬煮至冰糖融化，倒入煮好的蓮子。

倒入水澱粉，中火煮至微開即可。

2.大棗蔥白飲：養血益氣

材料：大棗20枚，蔥白10g。

做法：

把大棗洗凈，劈開與蔥白一起入鍋，加水煎煮，煮開15--20分鐘後取下，濾取湯液，每晚1次，溫熱飲服。

3.百合冰糖飲：滋陰降火

材料：百合、冰糖各30克。

做法：

將鮮百合洗凈剝開，備用。

取燉盅1個，將已洗凈剝開的鮮百合放進燉盅內，加清水150毫升，在放進適量冰糖，放進鍋內，隔水燉半小時，晚上睡前1小時飲用。

4.酸棗仁粥：寧心寧神

材料：酸棗仁15克，粳米100克。

做法：

將酸棗仁打粉備用，將粳米用清水洗凈，放入砂鍋中。

加適量清水用中火煮粥，煮至將熟時，放酸棗仁粉，再煮至米開粥稠為宜。待溫，加少量食鹽，隨量食用。

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