女人不可錯過的食物，貧血的更加要吃多一些

女性是一種一個月流血7天都安然無恙的生物，但是也因為這個問題導致失血過多，貧血的女性很多。俗話說：十個女人九個貧血。貧血不僅臉色看起來不紅潤，還會長斑、長痘等等。補血是女性一輩子都需要經歷的。

相比補血的保健品，更推薦大家多吃這7種天然的食物——

1、烏雞

烏雞在古代是貢品中的一種，烏雞具有經潤膚、抗衰老、補血活血的作用。女性朋友平時可以用烏雞來煲湯，簡單好喝，脂肪也不多。

2、蘿蔔

蘿蔔中含有大量的維生素B、鐵等具有補血作用的營養成分。在所有蔬菜食物中，蘿蔔的鐵含量只比金針菇稍微低一些。

3、黑芝麻

芝麻入肝經，脾經，肺經，以及腎經。腎不好也會影響到貧血，黑芝麻具有補腎、補血、明目的作用，還能夠深經通乳、能夠增強腎生血以及肝藏血和脾統血的功能。

4、南瓜

南瓜中含有大量的植物性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素等，這些營養成分能夠幫助女性製造血紅蛋白，是一種很適合補血的蔬菜。

5、紅棗

說到補血怎麼能少了紅棗呢！紅棗中一樣含有大量的營養物質，維生素A、維生素C、有機酸、蛋白質等，具有補血、安神的作用，泡水喝、干吃、煲湯都是不錯的選擇。

6、魚膠

魚膠是一種既能補氣血、又能美容養顏的食物。想要皮膚好、紅潤有光澤的女性，平時也可以多吃一點魚膠哦。

7、當歸

當歸是常見的滋補中藥之一，當歸味甘、辛，性溫；歸肝、心、脾經；具有補血活血，調經止痛，潤腸通便等作用。

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