防彈咖啡減肥法，想瘦就是這麼簡單

減肥這門學分，怎麼修都還是不夠的。這一次要介紹的，就是喝著喝著就能瘦的椰子油加黑咖啡！

沒有一個女生會覺得自己已經夠瘦的吧？即使是24寸小蠻腰的姑娘，也會覺得如果自己可以再瘦一些些就會更好。很多人減肥失敗的主要原因就是這10個字「邁不開的腿，管不住的嘴」。這次要介紹的減肥法，不會要你運動或節食哦！

相信很多人都有喝咖啡的習慣吧！在你的咖啡中加入一湯匙的椰子油，就能達到減肥效果哦！很神奇吧？這個減肥法就是防彈咖啡，由美國矽谷一位叫Dave Asprey的工程師所研發。會取名叫防彈咖啡，是因為喝了之後不僅沒有飢餓感，精神也變得很好，身體像是穿了防彈衣一樣堅強。眾所周知，椰子油的好處一籮籮啊！椰子油含有大量中鏈飽和脂肪酸（MCT），有提升代謝、降低食慾，幫助肝臟分解脂肪等功效。

防彈咖啡飲用法的4大原則！

1. 飯前3～4小時飲用：

身體產生酮體量的最高點，為喝椰子油咖啡後3～4小時。飯前攝取會提升抑制食慾的效果。

2. 咖啡250毫升＋1茶匙的椰子油

1杯咖啡搭配1茶匙的椰子油。如果希望有燃燒脂肪效果，咖啡攝取基準為250毫升。

3. 1天喝2次椰子油咖啡

早上空腹喝1次，下午茶時間再喝1次，達到抑制食慾的效果。

4. 控制糖分

酮體是在糖分不夠時才會合成。藉由攝取椰子油來控制糖分，就可以使身體合成更多的酮體。

注意事項：

-雖然椰子油屬於好油，但是攝取過量的話還是會導致肥胖問題。

-如果使用防彈咖啡法出現不適或腹瀉，就應該馬上停止飲用，畢竟個人體質有所差異。

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