有健身教練的指導，對你有什麼影響？
現在人們的生活越來越好，對健康的要求也越來越高。平時上班沒有時間鍛煉身體的人，都選擇周末到健身房健身來釋放壓力，順便減肥。瑜伽既能減壓又能減肥，在這之前你和夢想的距離只差一個健身教練。
1、戰士一式變式
瑜伽教練會根據你的自身體質，總結一套最適合你練習的瑜伽體式。
體式詳解：山式站立，右腳向右側邁一大步，右腳指尖指向右前方。右膝彎曲，身體重心向下移動，右腿脛骨垂直地面，成弓步左腿保持伸直狀態。腰部向右側轉動，雙手上舉，在頭頂交握。
2、戰士二式
首先我們需要做的就是熟知瑜伽體式和其功效。
體式詳解：山式站立，雙臂從身體兩側向上抬起，雙臂伸直成一條直線，平行地面。右腳向右側邁一大步，右腳指尖指向右前方。右膝彎曲，身體重心向下移動，右腿脛骨垂直地面，成弓步左腿保持伸直狀態。視線看向右手方向。
3、反轉蝗蟲變式
從最基礎的瑜伽動作開始練習，循循漸進的打開身體。
體式詳解：面部向下，身體平躺在地面上，手掌掌心向下放在身體兩側位置。下顎頸部和肩膀貼緊地面，雙腿伸直向上抬起，腰部向後彎曲。腰部離開地面，雙腿懸在頭頂方向，膝蓋彎曲，腳掌放在頭部前方兩側地面上。
4、單腿站立平衡式
通過一段時間練習，為更高級的瑜伽體式做好基礎。
體式詳解：山式站立，右膝彎曲，右腿向上抬起，右手抓住右腳向上提拉右腿。髖部被完全打開，右臂上舉，腰部向右側彎曲。
5、坐角式
在瑜伽教練的教學中，你需要注意哪些部位是需要你重點練習的。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，兩腳向身體左右兩側緩慢打開。大腿內側肌肉與地面相貼，雙腿打開呈一條直線。被我吼完，頸部後仰，雙臂向後伸展，手掌放在臀部後方地面上。
6、弓式
注意跟隨教練的講解來練習瑜伽體式，動作做標準才能讓身體更穩。
體式詳解：身體平躺在地面上面部向下，手臂伸直向身體後方伸展，同時腿部向上方抬起，頸部胸部腿部離開地面僅腹部著地，雙手在背部上方抓住雙腳。
7、手支撐腿伸展式
下課後也不要忘記，抽出時間鞏固練習，溫故知新才能進步飛快。
體式詳解：山式站立，雙膝彎曲，身體重心向下移動，大腿後側肌肉完全摺疊貼合在一起，雙臂伸直向身體前方伸展。身體向前傾斜，腰部下彎，腿部屈起站立。雙臂從雙腿中間穿過向後伸展，兩手從身體後方抓住腳腕。手掌掌心向下放在地面上，手臂用力雙腳向上抬起離開地面。雙腿向身體左右兩側方向打開伸直，手臂向上伸直，背部向前傾斜。
講真，在教練的指導下練習瑜伽，會比自己摸索來得專業。避免不必要的錯誤，更不浪費時間。
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