二十四節氣之小滿小滿，麥粒漸滿

二十四節氣之

小滿小滿，麥粒漸滿

小滿主要是來自於一個農業方面的節氣，其含義是農業生產中夏熟作物開始灌漿飽滿，但是還沒有成熟飽滿，只是小滿。同時小滿也有氣象方面的意義，在我國南方地區有「小滿大滿江河滿」的說法，也就是說到了小滿節氣，我國南方地區開始進入雨季，開始進入汛期，江河開始水位上漲，故名小滿。

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小滿節氣由來

《月令七十二候集解》:"四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。"

這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟後期，所以叫小滿。

南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意:"小滿不滿，干斷田坎";"小滿不滿，芒種不管"。把"滿"用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田裡如果蓄不滿水，就可能造成田坎乾裂，甚至芒種時也無法栽插水稻。

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小滿氣候特徵

從氣候特徵上來看，在二十四節氣之中的小滿節氣到芒種節氣期間，我國的各地都漸漸進入了夏季，各地氣溫升高明顯，南北開始逐漸進入到普遍高溫的季節，黃河以南地區開始出現35℃以上的高溫天氣。此時，由於華北的冬小麥開始進入成熟季節，氣溫升高，蒸發旺盛，容易出現乾旱天氣。

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小滿飲食

小滿時節，由於萬物生長茂盛，人體的生理活動也開始進入到旺盛的季節，人體消耗的營養物質是比較多的，所以應該及時適當的補充營養。在陽氣生髮的小滿時節，飲食上以清爽清淡的素類食物為主，如綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹菜、黃花菜等。

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小滿養生

小滿時節氣溫明顯升高，雨量增多，下雨後，氣溫會急劇下降，公眾要注意氣溫變化，雨後要添加衣服，不要著涼受風而感冒。又由於天氣多雨潮濕，就為皮膚病發作提供了條件，所以如果起居不當很容易引發風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等6種疾病。針對小滿天氣的這個特點，在小滿節氣的養生中，我們要注意「防熱防濕」，「未病先防」。

一般來說，小滿節氣前後的皮膚病以「風疹」為多，其病因病機包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以在這時候皮膚病的治療上，要以疏風祛濕，清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利於預防這類皮膚病，尤其是清熱利濕作用的食物，辛辣的食物應該相應減少，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。針對皮膚病，要特別注意衣物材質的選擇，盡量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪，才能避免濕氣鬱積。

從養生方式來說，少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。另外，小滿時節吃點苦菜也是不錯的選擇。

入夏後，日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，保持充足的睡眠有利於促進身體健康。在小滿這樣的節氣里，熬夜更易令人產生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力儘快疏導，防止內熱產生。

首先應做到起居有律；其次應注意卧室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境；第四要有適當的午睡時間，午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習。

進入炎熱夏季後，有些人易出現情緒和行為異常，主要表現為心境不佳，情緒煩躁，愛發脾氣，記憶力下降，行為古怪，對事物缺少興趣等，這就是常說的情緒中暑。要防止情緒中暑，首先要靜心，越是天熱，越要靜心安神、戒躁息怒；飲食宜清淡，少吃油膩食物；多飲水，以調節體溫，改善血液循環；居室要保持通風，遇到不順心的事，要冷處理；給自己安排一個嚴格的起居時間，因為睡眠不足，心情會變得急躁。

簡而言之：要穿透氣的鞋子、常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經常漂洗消毒。外出時要採取防晒措施，盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時可塗些止癢藥水。患有這些疾病的病人，在飲食調養上應以清爽清淡的素食為主，多吃具有清利濕熱作用的食物，例如綠豆、冬瓜、黃瓜、西瓜、胡蘿蔔、鯽魚、鴨肉等。忌吃過於甜膩和油膩以及脂肪過多的助濕氣食物。

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