學會正確的刷牙方法

最新 05-22

圍繞著刷牙的周邊我們已經談論了不少內容。但相比挑選牙刷、牙膏，正確的刷牙方法是最重要的。

沒有經過學習的人們經常會採用「橫刷法」，前後拉鋸「噻擦嚓」地刷，有些人幾下了事，有些人很賣力地多刷一會兒，其實都沒有把牙刷乾淨，反而把牙刷壞了。這一點都不誇張，也不是在嚇唬您！很多人靠近牙根部的「凹槽」一樣的缺損就是這麼刷出來的。

對於大多數成年人，給大家介紹一種廣泛適用刷牙方法——「BASS」刷牙法，也叫「水平顫動刷牙法」。具體方法是：

將刷毛45°斜壓在牙齒和牙齦的交界處，部分刷毛自然進入齦溝內；

輕輕加壓，牙刷在原位水平顫動6~8下，清潔牙齒頸部和齦溝內；

牙刷垂直於牙面，向牙齒咬合面旋轉，清潔牙齒表面；

移動到下一組牙，以同樣的方法進行清潔，清潔牙齒的所有側立面；

牙齒咬合面橫向刷即可。

為什麼要用45°角來刷牙呢？記不記得之前我們講到菌斑染色劑的時候有一張圖片，在靠近牙齒根部、和牙齦交界的位置被染成紅色的細菌最多，而我們刷牙的主要目的就是要去除這些細菌，所以只有這樣45°角刷才能把細菌刷乾淨。

這樣的刷牙方式需要你真真切切地感覺不單是牙齒，還有牙齦都被刷毛刷到了。有的朋友就會擔心這樣會不會把牙齦刷壞呢？會不會刷出血呢?牙齦為什麼會出血呢？通俗點說就是因為牙齦周圍髒了。髒了，會使牙齦發炎，發炎的牙齦會容易出血，容易出血的牙齦讓你不敢刷，牙齦越來越臟，越臟牙齦越發炎……進入一個惡性循環了。所以牙齦出血不可怕，要刷，越是出血的地方越是要好好刷，刷乾淨以後牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。當然，如果你這麼刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的髒東西粘在牙上了，你又需要去見你的牙醫了。

「BASS」刷牙法的特點是不僅能將牙齒表面清潔，同時能夠將牙齦邊緣和牙齦溝內的菌斑等有害物質徹底清除乾淨，因此可以同時保護牙齒和牙齦的健康，避免牙齒髮生齲齒和牙周疾病。

對於兒童，由於手部運動不夠靈活，不易掌握複雜的刷牙動作，因此推薦使用「旋轉刷牙法」，即在每顆牙的牙面上，用劃圓圈的方式來清潔牙面。

無論採用哪種刷牙方法，在刷牙時都應注意幾個問題：

按一定的順序刷，上下左右里外；面面俱到，每個牙每個面都要刷到。

每次刷牙至少2～3分鐘，才有可能把各個位置刷乾淨。一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個面需要刷，這就一共是84個牙面，120秒需要刷84個牙面，每個面刷不到兩秒，已經夠快的了。其實對於多數人，如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。