晚上輾轉反側睡不著?這些簡單的小妙方,能解決你的失眠問題!
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05-22
失眠是一個困擾現代人的大問題,很多人白天瞌睡不斷,一到晚上卻翻來覆去睡不著,長此以往會嚴重影響身體健康。今天我們就給大家介紹一些能調節失眠問題的食療小方子。
一、酸棗仁湯:
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁作用於中樞神經系統,有鎮靜甚至鎮痛的作用,對女性因經痛而引起的生理性失眠有作用。對於血虛引起的心煩或心悸也有良效。但服用此方時應注意觀察自身身體狀況,如果醒後更感疲憊,可能不適用此方法。
二、牛奶百合綠豆湯:
取百合、綠豆各50克,冰糖少量,煮熟爛後,加些牛奶服用。此方法對於夏天睡不著的人,有清心、除煩、鎮靜的功效。而牛奶所含色氨酸在腦部轉成血清素,能促進睡眠。
三、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效。此方法適合於中老年人及長期失眠者。
四、菊花茶:
取適量干菊花泡水,可做睡前配製茶飲。菊花茶具有柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的天然藥方。
除了這些食補配方,大家平時飲食中還可多攝入富含色氨酸的小米、杏仁,以及含有豐富膳食纖維的西紅柿。
這些調節失眠的小妙方,你都了解了嗎?
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